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女子防身術(shù)基本防守方法

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女子防身術(shù)基本防守方法

  準(zhǔn)確、巧妙地防守,一則能保護(hù)自己,二則可為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動的,其目的是為了更好的進(jìn)攻。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:女子防身術(shù)基本防守方法。歡迎閱讀!

  女子防身術(shù)基本防守方法

  防守技術(shù)大體分為兩類:一類是閃躲防守(或稱非接觸防守),即通過身體姿勢的變化或是位置的移動達(dá)到防守的目的。例如,防對手摜拳時,身體往下一沉躲過對手的拳,包括有下躲閃、左右側(cè)閃、后閃等;另一類是接觸防守,即通過肢體的攔截達(dá)到防守目的。如甲方以左蹬腿進(jìn)攻,乙方以右手拍壓防守,包括左右拍擋、掛擋、抄抱等。兩類防守技術(shù)有不同的特點,閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用,接觸防守有較大的保險性,與前者相比較容易掌握。在實踐中,要根據(jù)不同的情況和目的,運用不同的防守技術(shù),或者根據(jù)個人的擅長,側(cè)重掌握不同的防守方法。

  防守技術(shù)總的要求是對對手的進(jìn)攻時間、運行路線、攻擊方法和部位都要反應(yīng)敏捷,判斷準(zhǔn)確,達(dá)到自動化程度。但兩類不同的防守法,其技術(shù)要求是有區(qū)別的。

  女子防身術(shù)基本防守方法1、 接觸性防守

  (1)拍擋

  由正架實戰(zhàn)姿勢開始,左手(右手)以拳心或掌心為力點向里橫象拍擋,同時上體微右轉(zhuǎn);完成動作后回原位。右手方法一樣,方向相反。

  (2)掛擋

  左手(右手)屈臂上提護(hù)于同側(cè)耳廓,肘尖向前,同時上體微右轉(zhuǎn);完成動作后回原位。

  (3)拍壓

  左拳(右拳)變掌以掌心或掌根為力點由上向下在腹前拍壓,同時上體微右轉(zhuǎn);完成動作后回原位。

  (4)外抄

  左(右)手外旋彎屈,上臂緊貼肋部,前臂水平,手心朝上,同時右(左)手屈臂緊貼腹部,立掌,手心朝外,手指朝上。同時上體微左轉(zhuǎn);完成動作后回原位。

  (5)里抄

  左(右)手微屈并外旋,緊貼腹前,手心朝上,同時右(左)手屈臂緊貼胸前,立掌,虎口朝上,掌心朝外。上體微左轉(zhuǎn);完成動作后回原位。

  (6)外截

  左拳由上向下、向左后斜掛,拳心朝里,肘尖朝后,臂微屈;同時上體微右轉(zhuǎn);完成動作后回原位。右手的方法一樣,方向相反。

  (7)里掛

  左臂內(nèi)旋,左拳由上向下、向右斜下掛防,拳眼朝內(nèi),拳心朝左;同時上體微右轉(zhuǎn),完成動作后回原位。右手的方法一樣,方向相反。

  (8)掩肘

  左臂彎屈回收,前臂外旋,上臂貼近左肋,在腰微向右轉(zhuǎn)的同時向內(nèi)、相腹下滾掩,拳心朝里,以前臂尺骨下端(小指側(cè))為防守力點,含胸、收腹、低頭,完成動作后回原位。右手的方法一樣,方向相反。

  (9)阻擋

  身體微前移,以肩部和手心阻擋對方直線拳法的進(jìn)攻;或?qū)Ψ街本€腿法的進(jìn)攻。

  (10)阻截

  左腿屈膝略抬,腳尖朝上,以腳掌為力點前伸阻截,腳掌朝前下方。

  女子防身術(shù)基本防守方法2、非接觸性防守

  (1)提膝

  重心移至右腿微屈,同時前腿屈膝提起。

  (2)撤步

  由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳由前向后收步,接近后腳時腳前掌著地,重心落于后腿;完成動作后回原位。

  (3)后閃

  重心后移,上體略后仰閃躲。

  (4)側(cè)閃

  兩膝微屈,俯身,上體向左側(cè)或右側(cè)閃躲。

  (5)下蹲躲閃

  兩腿屈膝,沉胯,重心下降,縮頸,弧形向下躲閃,兩手緊護(hù)胸部;完成動作后回原位。

  (6)跳步躲閃

  兩腳蹬地使身體向后、向左或向右跳閃。

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