防身格斗基本步法
防身格斗基本步法
女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用。無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：防身格斗基本步法。
防身格斗基本步法
步法的技術(shù)要求是：活、疾、穩(wěn)、準(zhǔn)。
活，是指步法移動(dòng)、變換要靈活敏捷。運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松自如，虛實(shí)變換，讓對(duì)手抓不住自己的身體重心所在，給對(duì)方造成判斷困難。判斷對(duì)手的重心所在，是使用方法的依據(jù)。比如對(duì)手用右摜拳進(jìn)攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反擊時(shí)以右勾腿踢其前腳，由于對(duì)手身體重心在前腳，欲以前腿做反擊已不可能了。散手步法要活，首先力量是基礎(chǔ)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)彈性要好;其次在站立時(shí)兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不能過(guò)大，身體重心盡可能不向一邊倒(除必要的進(jìn)攻外)，實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)該是"動(dòng)態(tài)型"，盡量避免"靜止型"。
疾，是指步法移動(dòng)的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態(tài)之中，互相保持著一定的距離，任何一方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，必須以快速的步法接近對(duì)方，在有效距離施以技法，進(jìn)攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的后退和躲閃能力，防守方能成功。
穩(wěn)，是指步法移動(dòng)的穩(wěn)定性。掌握了對(duì)方的身體重心及移動(dòng)的規(guī)律，破其穩(wěn)定，才可以巧取勝。例如，有的運(yùn)動(dòng)員沖拳時(shí)只注重力度而使身體重心過(guò)分前移，超出了支撐面，對(duì)手如順勢(shì)一帶就失去平衡。還有的運(yùn)動(dòng)員使用腿法進(jìn)攻時(shí)，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩(wěn)，遇有對(duì)手使用掀、托等方法，便會(huì)倒地，這些都是步法不穩(wěn)的結(jié)果。
準(zhǔn)，是指步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性。準(zhǔn)確地移動(dòng)步法，能為進(jìn)攻、防守或防守反擊贏得時(shí)間。進(jìn)攻時(shí)的步幅太小，不能產(chǎn)生最佳效果，也會(huì)影響到二次進(jìn)攻和回位防守。防守時(shí)步法移動(dòng)的距離不夠，有可能被擊中，而移動(dòng)過(guò)多，又不利反擊，錯(cuò)失良機(jī)。把握步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性，主要取決于運(yùn)動(dòng)員的時(shí)、空感覺(jué)能力，而這種能力的獲得，有賴于長(zhǎng)期的實(shí)踐和不斷的摸索。
常用步法有：
防身格斗基本步法1、進(jìn)步
后腳蹬地，前腳(左腳)先向前進(jìn)半步，后腳再跟進(jìn)半步。
防身格斗基本步法2、退步
前腳蹬地，后腳(右腳)先后退半步，前腳再退回半步。
防身格斗基本步法3、收步
前腳向后收步至右腳內(nèi)側(cè)，腳掌點(diǎn)地，重心偏于右腿。
防身格斗基本步法4、撤步
前腳向后撤一步，成右腳在前，左腳在后腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏于右腿，成反架。
防身格斗基本步法5、上步
后腳向前上一步，同時(shí)左、右拳前后交換，成反架姿勢(shì)。
防身格斗基本步法6、前進(jìn)步
快速、連續(xù)做進(jìn)步，同進(jìn)步，唯速度不同。
防身格斗基本步法7、 后退步
快速、連續(xù)做退步，同退步，唯速度不同。
防身格斗基本步法8、 插步
后腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。
防身格斗基本步法9、墊步
后腳蹬地后向前腳內(nèi)側(cè)并攏;同時(shí)前腿屈膝提起。
防身格斗基本步法10、縱步
一腿屈膝上提，另一腿連續(xù)蹬地向前擦地滑動(dòng)。
防身格斗基本步法11、閃步
左(右)腳向左(右)側(cè)移半步，右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時(shí)身體向右(左)轉(zhuǎn)動(dòng)約90°
防身格斗基本步法12、跳閃步
同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。
防身格斗基本步法13、側(cè)跨步
左(右)腳向左(右)側(cè)跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時(shí)右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。
防身格斗基本步法14、換步
左腳與右腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成反架姿勢(shì)。