女子防女子防身術的教學

　　防身術，是中國武術當中、應用于個人自我防衛(wèi)的一種技術，它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動進攻型的運動形式的特征是，防身術不是一項運動(虛擬游戲)、而是一項武術(實戰(zhàn))，是以在自己身體受到攻擊時所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全。下面是學習啦小編為專門您整理好的：女子防女子防身術的教學。

　　一、何為女子防身術?

　　女子用于抗暴御侮的搏擊術，就叫“女子防身術”。女子防身術的最大特點就是：實用!無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以擊敵、傷敵為目的。在突如其來的情況下，隨機應變、一招制敵，使用你得手段，對敵人造成傷害，對于沒有武術基礎的女孩來說，毋需功底在身，更無任何約束;為達目的、靈機發(fā)揮，充分使用身體各個關節(jié)、道具進行攻擊，使其成為上乘的防身技，正所謂：法無定法。過程很關鍵，結果更重要!

　　二、是否易練易學?

　　女子防身最直接的方式就是進攻。無花哨動作，以簡單、實用為目的。當你身處險境，掌握必備的防身能力會讓你更鎮(zhèn)定。不會因困境而消沉、無助、甚至暈厥，相反;而是更理智、機警、勇敢，有力的分析所處境地，果斷處理，才是上上之策。但如遭受突如其來的危險時，可在第一時間發(fā)動攻擊，以求自保，使自己化被動為主動，全身而退。

　　三、女子防身術：技法簡單，易學、易練，有效防身?，F將幾種實用招數師范如下，供廣大愛好者學習。

　　四、防身技術師范

　　一.被正面抓住頭發(fā)解脫法

　　動作說明：敵用右手抓我頭發(fā)，我迅速站穩(wěn)，右腳退后一步。舉起右手，將對方手按于頭頂，右手抓歹徒虎口處，用力外掰，快速向右扭腰轉身，令歹徒手腕被擰受痛，將其制服

　　注意：練習時需格外小心，用力不要過猛。

　　二.被從腦后抓住頭發(fā)解脫法

　　動作說明：敵從身后抓我頭發(fā)。我迅速鉗住敵右手，左手抓其手腕，迅速向后側方退步。翻身擰臂，用力鎖住其手腕，起腿踢擊歹徒面額

　　注意：擰臂翻身要快，注意在練習時以腿踢面時要控制好力。

　　三.被向后扭住手臂的解脫和還擊方法

　　動作說明：敵抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘頂擊歹徒面頰、下頜等部位

　　注意：左腿后退時步伐不可太小，否則肘擊力度不強。

　　四.被從側面抓住手腕的解脫方法

　　動作說明：敵從側面抓住我手腕。我迅速用另一只沒有被控制的手抓住敵手腕，并抬肘向內移動，動作呈弧形越過敵前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自會掙脫松開

　　注意：旋轉肘時要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。

　　五.歹徒雙拳攻擊還擊法

　　動作說明：敵兩手抓我肩，我迅速兩臂上舉格開并握拳向上撞擊歹徒下頜

　　要點：攻擊時身體前傾，主要擊打面部薄弱部位。

　　六.手腕被抓還擊法

　　動作說明：敵雙手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻擊敵太陽穴或鼻梁

　　注意：推掌時力量在掌跟，上步推掌要快，勿遲疑。

　　七.被抓衣領擒拿法

　　動作說明：敵出右手抓我衣領，我迅速以右手抓敵右手虎口處，左手緊扣敵肘關節(jié)處，迅速向右前方上步，并擰敵手腕、推敵肘關節(jié)，將其制服

　　注意：擰敵手腕時左手用力推敵肘關節(jié)。左手回拉，右手前頂，成反關節(jié)擒拿。

　　八.攔腰被抱防身法

　　動作說明：敵突然從后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敵腳掌，趁敵受痛彎腰之際，迅速抬肘猛擊敵腹部、臉部等薄弱部位

　　注意：踩敵人腳時要快、準、狠。

　　九.從前方攬抱擊敵法

　　動作說明：敵主動出擊要攬抱于我，待靠近時，我迅速起腿踢敵臉部或襠部

　　注意：攻擊敵人時要把握好時機，尤其是攻防距離，實屬關鍵。

　　注：《女子防身術》為實用型防身自衛(wèi)技術，可供各行業(yè)女子練習。但習練中務必循序漸進，不可急于求成、更勿盲目練習，最好在專業(yè)人士指點下進行。如個人學練，要多看資料、影像、熟悉動作運行要求、要點才行，做到勤學善思、多練多磨;待系統(tǒng)掌握后，嚴加精練。在此，也希望大家多提寶貴意見，如有不足之處，敬請斧正。