燕麥粥的4種家常做法
燕麥粥再煮制過程中,會變得越來越黏稠,這種黏性來自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則保健效果越好,口感也越滑爽。接下來學(xué)習(xí)啦小編給你推薦燕麥粥的種家常做法。
燕麥粥的家常做法一
燕麥粥的材料
大米100g,瑤柱10粒,燕麥30g
燕麥粥的做法
1.大米洗凈,放入悶燒鍋內(nèi)膽,加入1小勺鹽和2ml油拌勻,腌10分鐘,放進(jìn)洗凈的瑤柱和免洗燕麥;注入碗清水
2.大火煮開后把內(nèi)膽放回悶燒鍋里一夜
3.第二天早上取出內(nèi)膽,大火煮5分鐘左右,同時攪拌,粘稠后即可關(guān)火,放鹽調(diào)味
燕麥粥的家常做法二
燕麥粥的材料
燕麥片50克、雞蛋1個、海苔適量、水500克
燕麥粥的做法
1、在鍋中倒入清水燒開,將燕麥片放入煮開轉(zhuǎn)小火熬至粘稠。
2、雞蛋打散,倒入燕麥粥中攪勻煮開。
3、將海苔撕成小塊,放入燕麥粥中煮軟即可。
小訣竅
1、市場上的燕麥片種類很多,要選擇純的燕麥片,市場上有的“麥片”是多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片。
2、最好選擇需要煮制的燕麥片,生的燕麥片煮制時間較長,通常需要20-30分鐘,熟的燕麥片煮制時間較短,通常需要3分鐘左右,生的燕麥片制作起來麻煩一些,不過營養(yǎng)保存要更完整一些。
3、最好不要選擇“即沖型”麥片,“即沖型”雖然方便,但加工得越多營養(yǎng)損失得也就越多,也不要選擇各種口味的麥片,因?yàn)檫@種麥片往往是添加了麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
4、海苔用的是做壽司的海苔。
5、1歲以前的寶寶食物中不必加鹽、糖等調(diào)味料。
6、要遵循添加輔食的原則,如果有寶寶未曾吃過的材料要小心嘗試,以免引起過敏等不適反應(yīng)。
燕麥粥的家常做法三
燕麥粥的材料
燕麥片150克,大紅棗十顆,紅糖少量.
燕麥粥的做法
1.紅棗去核,加水適量大火燒開,轉(zhuǎn)小火20分鐘.2.下燕麥片燒開,10分鐘后加紅糖.
燕麥粥的家常做法四
燕麥粥的材料
燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
燕麥粥的做法
1.食材準(zhǔn)備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火
7.加入牛奶,關(guān)火。
8.加草莓。
9.即成。