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滋補養(yǎng)生菜譜大全

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滋補養(yǎng)生菜譜大全

  一年四季,春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),是養(yǎng)生的最佳時機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,春養(yǎng)于肝,夏養(yǎng)于心,秋養(yǎng)于肺,冬養(yǎng)于腎,所以春天進(jìn)補,重在養(yǎng)肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛,而過于補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享滋補養(yǎng)生菜譜的做法。

  滋補養(yǎng)生菜譜做法:滋補養(yǎng)生紅棗桂圓吐司

  材料

  【材料】:高粉300克,紅糖60克,雞蛋50克,水130克,酵母粉4克,鹽3克,黃油15克。

  【餡料】:去核紅棗、桂圓干各40克。

  做法

  1.準(zhǔn)備工作:紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊,桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。

  2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機(jī)內(nèi)桶,啟動合面功能;當(dāng)面揉成團(tuán)后(大約10分鐘左右)放入黃油,繼續(xù)揉至合面程序結(jié)束;.再次啟動一個合面程序(全程20分鐘),合面結(jié)束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干,直到程序結(jié)束,此時面團(tuán)可拉出稍厚的有彈性的薄膜;

  3.合面結(jié)束后取出面團(tuán),裝入保鮮袋封好口,放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚,第二天早上取出面團(tuán)回到室溫;

  4.將在團(tuán)分割成兩等份,滾圓,松馳10-15分鐘;

  5.將面團(tuán)搟成約20厘米的正方形,翻面,均勻卷起,成柱狀,分別放入土司盒內(nèi);

  6.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);

  7.烤箱預(yù)熱,200度,倒數(shù)第二層,35-40分鐘。

  小訣竅

  1.發(fā)酵時間長短因季節(jié)不同會略有不同;

  2.放入冰箱冷藏室面團(tuán)一樣會發(fā)酵,只是因為溫度低所以發(fā)酵的慢。

  滋補養(yǎng)生菜譜做法:桂棗人參燜雞

  材料

  主料:土雞1只

  配料:人參1個、紅棗10顆、桂圓肉10個、枸杞20粒。

  調(diào)料:醬油2湯勺、鹽1茶匙

  做法

  1. 紅棗、桂圓肉、枸杞洗凈,用清水浸泡15分鐘;

  2. 在鍋中燒水,水開后放入土雞焯燙,變色后撈出,洗凈表面浮沫。

  3. 鍋中水倒掉,洗凈,放入炒燙好的土雞;

  4. 放入人參、紅棗、桂圓肉和枸杞,四味進(jìn)補食材,讓你在寒冷的冬日,沉醉在滋補的樂趣中,溫暖滋養(yǎng)冬日的身體。

  5. 加入醬油;

  6. 再加入少許鹽;

  7. 在鍋中加水至雞的1/3處。

  8. 大火煮開后,蓋上蓋子,轉(zhuǎn)中小火燜40分鐘左右即可,大功告成后就可以在寒冷的冬日享受暖暖的美食啦!

  小訣竅

  1. 雞提前焯燙后,可去除部分油脂;

  2. 雞不需要焯燙太久,變色即可;

  3. 如果喜歡喝湯,也可以加入足量水,沒過雞肉來燉煮。

  滋補養(yǎng)生菜譜做法:麥芽糖蒸山藥

  材料

  山藥1節(jié),麥芽糖適量

  做法

  1、山藥削皮,切成薄片,平鋪到盤子上。

  2、在山藥上撒少量的麥芽糖。

  3、放到電飯鍋的蒸籠上,下面煮米飯,上面蒸山藥。米飯蒸熟了,山藥也就蒸熟了。

  4、蒸熟山藥后,把盤子里多余的水倒掉,再撒上麥芽糖即可。

  小訣竅

  1、山藥削皮時要帶手套,皮上有生物堿,會很麻手,然后癢痛難忍。如果真是忘了戴手套,麻手的時候就用火烤手才行,就是煤氣火來烤熟,才能解癢。

  2、山藥要切很薄的片,才容易和米飯一起蒸熟。

  3、蒸熟后撒入麥芽糖,老人小孩都喜歡。

  4、如果麥芽糖變硬了,隔水煮一下就變軟了。

  滋補養(yǎng)生菜譜做法:滋補養(yǎng)顏湯

  材料

  枸杞桂圓蓮子百合銀耳大棗冰糖蜂蜜(根據(jù)自己的喜好選擇用量的多少)

  做法

  把除冰糖和蜂蜜以外的東西投到鍋里,加滿水,用大火熬制20分鐘,改成小火,10分鐘,關(guān)火后加入冰糖和蜂蜜,就OK啦!

  小訣竅

  啰嗦一下:桂圓和蓮子最好提前泡一個晚上,這樣會比較爛;熬好后的湯存到小罐里送至冰箱,冷藏后味道更好哦!

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