菜譜土豆的做法及好處
菜譜土豆的做法及好處
許多朋友都十分喜歡吃土豆，這與土豆獨特的口感和豐富的營養(yǎng)是分不開的，今天，學習啦小編就為大家介紹一下好吃的土豆做法，希望大家喜歡!
土豆奶酪球的做法
材料
大土豆1個、糯米粉200克、溫熱牛奶、泡打粉、鹽少許、奶酪切成塊、面包糠
做法
1、土豆削皮，切成片，蒸熟，壓成土豆泥，放在一盆子里，再放糯米粉、泡打粉少許、鹽，再用溫牛奶慢慢的倒進粉里，把粉揉成團。
2、分成幾個劑子，在每個劑子里放入奶酪，搓成湯圓樣，再裹一層面包糠。
3、熱油鍋里多放油，用小火炸黃即可。(炸的時候，鍋要轉動，免得沾在一起。)
愛心土豆餅的做法
材料
土豆2個，面粉50ml，雞蛋1個，蔥，水，番茄醬，鹽，油
做法
1、蔥切成粒待用。
2、土豆刨成細絲，打入雞蛋，加入面粉、鹽和蔥花，然后放入少量的水拌勻，靜待5分鐘。
3、不沾鍋旺火，鍋里刷上油，燒熱后轉為小火。
4、心型模具內側刷上油，然后放入鍋里。
5、把攪拌好的土豆液放入心型模具里壓實，小火煎制。
6、煎黃定型后，把模具拿出，翻另一面煎制，煎的時候用鍋鏟壓實。如果土豆液粘在模具上，可以用水果刀沿著邊緣處劃開，就會自動脫落。
7、兩面煎黃即可。上桌后可以依自己的口味，配上番茄醬或是椒鹽食用。
黃金土豆蝦球的做法
材料
土豆2個，蝦半斤，雞蛋1個，面包糠1袋，鹽，胡椒粉適量
做法
1、把土豆連皮切開一起蒸熟，把皮去掉，加鹽壓碎成土豆泥。
2、雞蛋打散，和面包糠分別裝在兩個碗里。
3、把蝦在滾水里燙一下，變紅色就立刻撈起來。不要太熟，不然在炸的過程蝦肉口感會老。
4、蝦頭連殼去掉，留尾部第二節(jié)蝦殼不要剝，加鹽、胡椒粉拌勻。
5、取適量土豆泥將蝦包裹好，留尾部在外面，在蛋液里裹一圈，再放進面包糠里沾滿整個球，一個一個做好。
6、油加熱，不要太熱，小火就可以，把蝦球一個一個放進去炸到金黃就OK了!香香脆脆的黃金土豆蝦球做好了，樣子很Q，而且味道很美味!
女人吃土豆的好處
一、遠離負面情緒，改善精神狀態(tài)。
生活中很多女性不僅要面對職場的壓力，在家還要面對與婆婆不合，永遠做不完的家務等多種壓力。因此更容易受到很多不良情緒的影響。比如說易發(fā)脾氣，沒信心，甚至抑郁。而專家認為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的，而維生素C是一種具有安撫情緒，幫助女性擺脫各種精神困擾的元素之一，再者馬鈴薯容易有飽腹感，吃了之后就可以減少肉類食物的攝入了，就可有效的避免食物酸堿度失衡的問題。對女性保持一個健康的情緒具有很大的幫助。
二、抗衰老，保持年輕態(tài)。
土豆中含有豐富的B族維生素，比如說維生素B1，維生素B2，維生素B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年輕態(tài)。再者馬鈴薯中的維生素C是一種水溶性維生素對于提高身體免疫力，促進牙齦健康，保持充沛的精力，抗疲勞，保持年輕態(tài)都均有著很好的保健 功效呢
三、吃出好身材。
土豆還是很神奇的，瘦人吃了變胖，胖人吃了可減肥。土豆的營養(yǎng)豐富，但是脂肪含量相對較低，甚至可以忽略不計的，所以想減肥又擔心餓肚子則可多吃土豆，把土豆當成主食吃，你會發(fā)現(xiàn)身上的肥胖越來越少哦。而土豆也是淀粉含量相對較多的食物，所以瘦人們日?？梢园淹炼巩敵刹嗽诔?，還有一定的增肥功效呢
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