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南瓜銀耳湯做法和功效作用

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南瓜銀耳湯做法和功效作用

  維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼,南瓜中有豐富的維生素A。你想知道好吃的南瓜銀耳湯是如何做的嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦南瓜銀耳湯的做法。

  制作南瓜銀耳湯的準(zhǔn)備材料

  • 主料
  • 南瓜

    60g
  • 銀耳

    1朵
  • 輔料
  • 冰糖

    30g
  • 大棗

    25g
  • 枸杞子

    適量

  南瓜銀耳湯制作過程的步驟

  1.準(zhǔn)備食材,銀耳洗凈泡發(fā),去掉根部,手撕小塊

  2.大棗泡發(fā)10分鐘洗凈

  3.南瓜去皮去瓜秧,切小塊

  4.電高壓鍋內(nèi)放適量的水,加銀耳煮煮出膠,

  5.煮好的銀耳倒入湯鍋

  6.加入南瓜、冰糖、大棗,熬煮至南瓜熟透變軟

  7.加入枸杞子關(guān)火攪拌即可

  8.做好的南瓜銀耳湯

  南瓜銀耳湯的營養(yǎng)價值

  1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

  2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。

  3.南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必須的微量元素。

  4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。

  5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。

  南瓜的制作技巧

  1.南瓜可蒸、煮食,或煎湯服;外用搗敷。

  2.南瓜熟食補益、利水;生用驅(qū)蛔、解毒。

  3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉,以便長期少量食用。

  4.瓜適量,洗凈切片,用鹽腌6小時后,以食醋涼拌佐餐,可減淡面部色素沉著,防治青春痘。

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