南瓜山藥湯要怎么做才好吃

　　在東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)專門烹飪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多達(dá)30種以上，"南瓜熱潮"已席卷扶桑。好吃的南瓜山藥湯應(yīng)該要怎么做呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹南瓜山藥湯的做法。

　　南瓜山藥湯的食材準(zhǔn)備

　　南瓜山藥湯的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備好南瓜和山藥

　　2.將南瓜去皮切塊備用

　　3.山藥去皮切成滾刀塊

　　4.將用高壓鍋燉好的排骨及適量的湯汁放入炒鍋內(nèi)

　　5.倒入南瓜塊

　　6.再放入山藥塊

　　7.加入適量的精鹽

　　8.放入少許醬油(根據(jù)湯汁的顏色來取舍)

　　9.大火燉制15-20分鐘即可出鍋啦。

　　南瓜的價值

　　1、預(yù)防癌癥

　　南瓜中含有胡蘿卜素、番茄紅素(胡蘿卜素和番茄紅素是超強(qiáng)的抗氧化物質(zhì))，這兩種物質(zhì)對于預(yù)防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含鋅，還能消除亞硝酸銨的突變，抑制細(xì)胞癌變的發(fā)生。

　　2、防治糖尿

　　南瓜味道甘甜，含糖量在3%-15%之間(含糖量與南瓜的成熟度有關(guān)，南瓜越熟糖分含量越高)，糖尿病人不宜吃甜食，而適量的吃南瓜卻對糖尿病人大有益處。原來南瓜多糖是一種降糖活性成分，具有降低血糖值的作用。

　　糖尿病吃南瓜輔助控制血糖時要注意：

　　(1)選擇低糖型南瓜(總含糖量<5%)，有動物實驗證明低糖型南瓜降血糖的作用更強(qiáng)，效用時間也更長。

　　(2)南瓜做主食食用時，每天的食用量不宜超過500克，一次食用不能超過250克。

　　(3)糖尿病人食用南瓜主要以清蒸為主，避免油炸或者煎炒，這回提高食物的熱量，不利于糖尿病人的病情。

　　3、防治高血壓

　　南瓜生吃或者蒸至半熟食用，對于普通高血壓患者或者妊娠期并發(fā)高血壓的孕婦多有好處。近幾年的醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜可以明顯的降低血清膽固醇和甘油三酯，對血栓的形成及機(jī)體的氧化有預(yù)防作用。

　　4、解重金屬中毒

　　南瓜含有果膠，果膠具有很強(qiáng)的吸附性，能幫助吸收體內(nèi)的重金屬鉛、汞和放射性元素，可以達(dá)到解毒、排毒的效果。

　　5、保護(hù)胃黏膜

　　南瓜里面的果膠除了幫助排出體內(nèi)重金屬，還能保護(hù)胃黏膜免遭粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合。南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加速腸胃蠕動，促進(jìn)腸胃的消化吸收，還能防治便秘，清除體內(nèi)糞便堆積，很適合有腸胃問題的人群食用。

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