臉色蒼白的女孩堅(jiān)持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。美味的紅薯甜湯應(yīng)該要怎么做呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的紅薯甜湯做法圖解。

　　紅薯甜湯的食材準(zhǔn)備

　　紅薯甜湯的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備好食材：番薯、紅豆、紅糖

　　2.紅豆提前泡發(fā)

　　3.番薯去皮、切成小塊

　　4.切好的番薯用清水泡10分鐘，泡走多余的淀粉

　　5.把番薯、紅豆一起放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，一起煮

　　6.放入紅糖一起煮

　　7.煮到紅豆開花即可，煮好的紅豆番薯甜湯，番薯也變色了

　　吃紅薯注意事項(xiàng)

　　1、紅薯不宜生吃

　　因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化;同時(shí)，在煮紅薯時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L蒸煮的時(shí)間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

　　2、紅薯搭配吃好

　　如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用;如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。

　　3、紅薯最好中午吃

　　這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

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