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黃豆蓮藕排骨湯的做法

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  蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。黃豆蓮藕排骨湯應(yīng)該要怎么做呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹黃豆蓮藕排骨湯的做法。

  黃豆蓮藕排骨湯的制作食材:

  • 主料
  • 蓮藕

  • 排骨

  • 黃豆

  • 輔料

  黃豆蓮藕排骨湯的做法步驟:

  1.準(zhǔn)備好材料

  2.排骨洗凈泡水

  3.黃豆泡水

  4.排骨入開水焯去血水

  5.蓮藕去皮切片泡在涼水中(這樣煲出的藕片不會變黑)

  6.撈出排骨洗干凈倒入砂鍋,倒入黃豆與適量冷水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋煮45分鐘

  7.45分鐘后,放入藕片

  8.小火煲大概一小時后,藕片排骨黃豆都熟了,加入適量鹽就可以啦

  9.可以灑點(diǎn)蔥花更香哦~

  黃豆蓮藕排骨湯的營養(yǎng)功效:

  1.祛痰止咳:現(xiàn)今空氣質(zhì)量不佳,鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發(fā)炎等問題。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。

  2.抗衰防癌:鮮藕中的維生素C及多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,延緩衰老,預(yù)防癌癥。

  3.潤腸通便:蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便祕及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

  4.補(bǔ)血生肌:蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣 血,增強(qiáng)人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品,又好吸收,針對貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉,有抗貧血、生血的作用。

  5.安神寧心:蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進(jìn)而改善心情,降低心臟病危險。


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