菠菜丸子湯的做法教程
菠菜丸子湯的做法教程
菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。你了解菠菜丸子湯的做法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理菠菜丸子湯的做法教程。
制作菠菜丸子湯需要準(zhǔn)備的材料
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菠菜丸子湯烹飪過程中的步驟圖
1.豬肉剁成茸。
2.加入一個(gè)雞蛋。
3.再加上剁好的蔥姜末和鹽。攪拌上勁兒。
4.放3少淀粉。
5.拌勻。
6.菠菜洗干凈。
7.開水燙一下。
8.過涼后攥干。
9.炒鍋加水燒開,用勺把肉餡一個(gè)個(gè)舀到鍋里,或者用手一個(gè)個(gè)團(tuán)到鍋里,煮5分鐘。
10.加適量蠔油,鹽。
11.放入菠菜。
12.撒點(diǎn)蔥碎,點(diǎn)點(diǎn)香油,出鍋。
菠菜適用人群
菠菜烹熟后軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定;同時(shí)菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者;不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高,一次食用不宜過多;另外脾虛便溏者不宜多食。
菠菜營(yíng)養(yǎng)成分
菠菜,又叫菠棱菜、赤根菜、波斯菜、鸚鵡菜。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分。因其維生素含量豐富,被譽(yù)為“維生素寶庫”,糖尿病、高血壓、便秘者更宜食用。