菠菜豬肝湯的做法教程

　　菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。你想自己動(dòng)手做菠菜豬肝湯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理菠菜豬肝湯的做法教程。

　　菠菜豬肝湯的食材準(zhǔn)備

　　菠菜豬肝湯的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備好食材--菠菜洗凈.

　　2.豬肝用清水浸泡30分鐘。

　　3.把豬肝挑去白筋切片，用淀粉攪拌一下.

　　4.鍋里放適量清水，放姜片，蔥結(jié)，煮開(kāi)。

　　5.放下豬肝煮開(kāi)5分鐘

　　6.加料酒，油，胡椒粉煮開(kāi)

　　7.放入菠菜煮開(kāi)。

　　8.加鹽，雞精即可。

　　菠菜適用人群

　　菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛(ài)美的人也應(yīng)常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定;同時(shí)菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過(guò)敏者;不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過(guò)多;另外脾虛便溏者不宜多食。

　　菠菜用法用量

　　1、菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當(dāng)配料用，如“姜汁菠菜”、“芝麻菠菜”、等。

　　2、很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。

　　3、生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。