7天減肥食譜菜譜做法
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7天減肥食譜菜譜做法
看著街上高挑的美女們,你是不是會(huì)嫌棄自己的粗腿肚腩呢?你是不是想吃著吃著就瘦了呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些7天減肥食譜菜譜做法方法,希望對(duì)大家有所幫助!
7天減肥食譜菜譜做法一:
周一
早餐:咖啡、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯
晚餐:煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜1根
周三
早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個(gè)
晚餐:煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐:大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個(gè)
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個(gè)
晚餐:玉米粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、燒蘆筍、生黃瓜1根
周五
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐:麥片粥(1小碗)、手剝巴達(dá)木杏仁6顆、橙子1個(gè)
午餐:煮雞蛋1個(gè)、魚肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個(gè)
周日
早餐:綠茶1杯、蘋果1個(gè)、黃瓜1根
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個(gè))、生黃瓜1根