游泳時(shí)突然抽筋怎么辦
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游泳時(shí)突然抽筋怎么辦
游泳時(shí)突然抽筋怎么辦?
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累所引起的過(guò)度收縮所致。夏日游泳,由于天氣炎熱而水溫偏低,因此很容易發(fā)生抽筋。
發(fā)生抽筋時(shí),要保持鎮(zhèn)定,按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行解除,千萬(wàn)不可慌張忙亂。自己無(wú)法解除時(shí),呼救他人援助。
抽筋最常見(jiàn)的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠(yuǎn),最易受涼,且易發(fā)生過(guò)度收縮。腿肚子抽筋時(shí),先吸一口氣,仰浮水面,用抽筋對(duì)側(cè)的手指握住抽筋的腳趾,向身體方向用力拉動(dòng),另一只手壓在抽筋腳的膝蓋上,幫助膝關(guān)節(jié)伸直。如一次不能解脫,可連做數(shù)次。
上臂抽筋時(shí),緊握拳頭,并盡量曲肘,再用力伸直,反復(fù)做幾次。
大腿抽筋時(shí),先吸一口氣,然后仰浮水面上,彎曲抽筋的大腿和膝關(guān)節(jié),再兩手抱住小腿,用力使它貼在大腿上并加以顫動(dòng),然后用力向前伸直。
手指抽筋時(shí),可手握拳頭,再用力張開(kāi),這樣快速交替做幾次,直到解脫。