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外出崴腳意外,五步緊急處理

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上山踏青公園漫步本來(lái)是件很浪漫的事,突然遭遇崴腳意外真的是很敗興。專家教你5步緊急處理法應(yīng)付緊急事件。

  何時(shí)看醫(yī)生:如果受傷后的30分鐘內(nèi)出現(xiàn)明顯腫脹,或經(jīng)過(guò)48小時(shí)的在家治療,腫脹情況沒(méi)有改善,就應(yīng)該去醫(yī)院看看了。

  Step1 休息

  立刻停止行走,盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來(lái),如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24~48小時(shí)內(nèi)向它借力,不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。

  Step 2 冷敷

  冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢(shì)發(fā)展,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。最初的48小時(shí)內(nèi),可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時(shí)觀察局部皮膚顏色,出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停用。

  熱敷:剛受傷時(shí)不要熱敷,以免擴(kuò)張血管,增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,放低患腳時(shí)感覺(jué)不太脹,傷處皮膚的溫度恢復(fù)正常,一般是在48小時(shí)之后,出血停止了,可以使用熱敷幫助消散瘀血。

  Step 3 抬高患腳

  坐下或躺著休息時(shí),用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進(jìn)靜脈回流,加快血液、淋巴液循環(huán),不會(huì)淤積在血管破損的地方,從而減輕局部腫脹和疼痛。

  Step 4 用藥

  止血→剛受傷時(shí),可以用“好得快”噴在傷處,同時(shí)服云南白藥膠囊。

  鎮(zhèn)痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬,以幫助舒緩發(fā)炎或疼痛。

  活血散瘀→ 48 小時(shí)以后,出血停止,腫脹也穩(wěn)定了,可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法,用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。

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