注意！立秋時(shí)節(jié)這4類(lèi)人要記得躲秋

二十節(jié)氣中的立秋節(jié)氣，代表著夏去秋始，時(shí)下氣候還是比較炎熱的，下面是小編為大家?guī)?lái)的注意！立秋時(shí)節(jié)這4類(lèi)人要記得躲秋，希望大家能夠喜歡!

立秋時(shí)節(jié)這4類(lèi)人要記得躲秋

“立秋不躲秋，秋后是非多”，這句諺語(yǔ)告誡人們?cè)诹⑶锕?jié)氣時(shí)要慎重行事，避免招惹是非，以免影響下半年的運(yùn)勢(shì)。立秋后陽(yáng)氣減弱，陰氣上升，磁場(chǎng)較為紊亂，特別是在交立秋節(jié)氣的時(shí)候，更容易引發(fā)糾紛和爭(zhēng)吵，從而帶來(lái)霉運(yùn)。

“躲秋”和“躲春”類(lèi)似，一般指那些犯太歲的人需要躲避不利影響。今年是生肖兔年，與兔子相沖的生肖是牛、鼠、龍和雞，因此這四種生肖的人在立秋這天需要特別注意“躲秋”。

對(duì)于需要躲秋的人來(lái)說(shuō)，在立秋這天最好待在家里，盡量避免外出和陌生人接觸。然而，今年恰好交立秋節(jié)氣的時(shí)刻是在凌晨的8月8日2:22:41，此時(shí)大多數(shù)人都在睡覺(jué)，所以大家都無(wú)需特別刻意去躲秋。

立秋養(yǎng)生飲食知識(shí)

一、起居調(diào)養(yǎng)

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先帶來(lái)天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時(shí)，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

二、精神調(diào)養(yǎng)

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉ā？啥嗍乘帷⒏饰妒澄?，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

立秋貼秋膘的禁忌

不要無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

不要虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥用藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不熱，口淡涎多，大便稀溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者則手足心熱，口干、口苦、口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅。

不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不可取的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)多服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

不要以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如多吃芹菜可防治高血壓;多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補(bǔ)品中的佳品。

不要重進(jìn)輕出

養(yǎng)生專(zhuān)家提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，既重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和暢通。

不要以貴賤分高低

物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切勿以貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

不要長(zhǎng)期用單一補(bǔ)品

專(zhuān)服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各種臟器功能均有不同程度的減退，需要全面系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。

立秋節(jié)氣的忌諱

忌在田間走

立秋節(jié)氣代表的是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，也代表著收獲的季節(jié)，所以立秋節(jié)氣相關(guān)的禁忌都和秋收有關(guān)系。在云南地區(qū)有立秋當(dāng)天忌在田間行走的講究，而河南、江蘇、湖北一帶，立秋日忌雷、雨、風(fēng)天氣，最好是萬(wàn)里無(wú)云的晴朗天氣，這說(shuō)明糧食可以獲得豐收。

忌食寒性食物

立秋當(dāng)天有啃秋瓜的習(xí)俗，也就是為了迎接秋天的到來(lái)，期盼天氣趕緊轉(zhuǎn)涼，用“啃秋”的方式來(lái)清除暑氣避免痢疾。因?yàn)榱⑶飼r(shí)節(jié)氣溫還是偏高人體為了適應(yīng)天氣的變化，新陳代謝也發(fā)生了變化，因此要注意腸胃健康。而西瓜屬于比較寒性的水果，立秋之后我們就要盡量免吃西瓜等一些寒性的食物了。

立秋后需要注意什么

警惕早晚溫差

立秋時(shí)節(jié)，依然會(huì)有一段炎熱天氣，被人們稱(chēng)為“秋老虎”，仍要適當(dāng)進(jìn)食清熱解暑食品。但從立秋后，晴熱高溫會(huì)逐漸緩和，人們會(huì)逐漸感到?jīng)鏊?，晝夜溫差也?huì)逐漸加大，要注意適時(shí)添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡覺(jué)時(shí)要注意肩頸、腰腹的保暖。

注重潤(rùn)肺去燥

肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥易傷肺，宜潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。秋天，人們有時(shí)會(huì)感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能。

還可進(jìn)食酸味的食物以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防瀉肺氣。另外，立秋時(shí)暑熱未消盡，還需適當(dāng)服食防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子、百合等，以消暑斂汗，健脾開(kāi)胃。

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目。像太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

避免傷風(fēng)感冒

立秋后，白天高熱的溫度到了晚上就會(huì)變得涼爽起來(lái)，同時(shí)早晚的溫差如果過(guò)大，易感冒。有些人習(xí)慣在家將空調(diào)溫度調(diào)得比較低，夜晚睡眠時(shí)寒氣入侵，體質(zhì)下降，很容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過(guò)后，夜間盡量少用空調(diào)。

尤其是在幾場(chǎng)秋雨過(guò)后并出現(xiàn)氣溫驟降時(shí)，夏天時(shí)人體有內(nèi)熱再加之受涼，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。感冒是誘發(fā)心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者相對(duì)抗病能力差，對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)能力和耐受力也差，因此要特別注意提高免疫力，避免感冒、感染。