今日立秋貼秋膘可以減肥嗎？立秋貼秋膘要多長時間？

立秋貼秋膘可以減肥嗎?立秋貼秋膘吃什么好呢?立秋節(jié)氣也是一個重要的農事活動節(jié)點，人們會在這個時節(jié)進行一些農事活動，如收割莊稼、種植蔬菜等。下面是為大家整理的立秋貼秋膘可以減肥嗎，只供參考，喜歡的朋友們歡迎分享收藏!

立秋貼秋膘可以減肥嗎?

對于肥胖的人來說

飲食調整的原則

是在控制總能量基礎上

平衡的膳食

一般的情況下

建議能量的攝入量

每天減少300至500千卡

嚴格的控制油和脂肪的攝入

適量的控制青白米面和肉類

保證蔬菜、水果、牛奶等食物

攝入的充足

減重的速度以每月4-8斤為宜

減肥不單是減重

更重要的是減少脂肪

節(jié)食減肥

常常以丟失水分和肌肉的代價

并不能維持長久

不吃谷物的低碳水化合物、高蛋白飲食

只是暫時性的減肥的計劃

長期的使用低碳水化合物

或高蛋白食物對健康十分不利

哈爾濱工業(yè)大學附屬第一醫(yī)院

肥胖癥與代謝病多學科診療中心

負責人徐東升建議

一是要在七至八點吃早飯

因為這個時候身體代謝最旺盛

吃營養(yǎng)豐富的早餐

可以更好的提高新陳代謝

二是吃水果要講究時間

下午四點之后

盡量不要吃高糖的水果

因為水果的升糖指數(shù)很高

減肥的朋友

可以選擇上午吃水果

晚上實在想吃水果

可以選擇低糖類的水果

三是晚上不要再吃高熱量食品

尤其睡前的兩個小時

晚上我們的消化系統(tǒng)

會變得非常的慢

如果再吃糖大油多的食品的話

就會很容易囤積到體內

造成肥胖

科學減肥并非一蹴而就的事情

甚至在某些時段還會停滯不前

但這都只是為煥發(fā)新生埋下的伏筆

堅持數(shù)個月后

或許便能夠看到全新的自己

請保持努力

立秋貼秋膘吃什么好呢?

1、醬肘子

醬肘子是中國傳統(tǒng)的食物之一，營養(yǎng)豐富，色香味俱全。北京的“天福號”醬肘子遠近聞名。另外， 紅扒肘子為濰坊地區(qū)歷史名菜，因其軟、料、肥而不膩，且營養(yǎng)豐富備受人們青睞。曾被評為“山東名小吃”。

做法：

1.收拾干凈的肘子，放蔥姜少許鹽，在高壓鍋里煮到基本熟透;

2.將骨頭抽出;

3.另起鍋放蔥姜蒜花椒爆出香味，放冰糖，醬油，鹽，香葉、肉蔻，將肘子放入，加剛才煮肘子的湯，以湯剛沒過肘子就好;

4.開鍋后，以中火燉，以入味;

5.等湯汁只剩一小飯碗左右的時候，離火;

6.事先要準備好一個結實的，小號的食品塑料袋，等肘子涼后，放到塑料袋里，將剩下的湯汁灌到肘子中間;

7.這個步驟很關鍵，就是要把肘子壓緊在塑料袋里，直到不能再壓為止，然后把袋口扎緊;

8.放冰箱冷凍室，一段時間后取出即可切片食用。

2、烤鴨

“北京烤鴨”有掛爐烤、燜爐烤和叉燒烤。掛爐和燜爐烤最普遍。掛爐烤與燜爐烤的不同之處在于：前者一般以棗、桃、杏等質地堅硬的果木為燃料，關上爐門用暗火烤，兩者有異曲同工之妙?？绝嗊x用北京填鴨，在其養(yǎng)到四斤左右進，強制喂食，經六七十天的填喂，體重即可達3公斤，且具有體軀肥壯，皮薄脯大的特點，特別適于烤炙。北京鴨最初是飼養(yǎng)在玉泉山水紗的河流這中，入冬不凍，喝的是礦泉水，吃得是礦泉魚蝦和水草。

3、燒羊肉

“燒羊肉”是北京清真館白魁老號的名肴。白魁老號開業(yè)于清·乾隆四十五年，原名東長順。因店主白魁制作“燒羊肉”很有名氣，久而久之， 人們把東長順直呼為“白魁”了。

“燒羊肉”的制作，還適用于整只羊的其它部位，即：頭、脖子、蹄子、肚、肥腸、肝、肺、心、連貼等。但頭、蹄、“蝎子”不需要炸，如同時上席即為“燒全羊”。

立秋貼秋膘可以吃的食物不僅僅是肉類，還有蛋類、蔬菜類等，只有營養(yǎng)均衡，合理的搭配，才能讓身體健康。

立秋貼秋膘要多長時間?

貼秋膘要持續(xù)多長時間： 時間不等。

過去在民間流行立秋節(jié)氣這天以懸秤稱人，將此時體重與立夏時進行對比來檢驗肥瘦。

根據這一點可以認為，貼秋膘只要將身體耗損的能量彌補會春季時的狀態(tài)即可，這樣能為之后的秋冬天氣抵御嚴寒提供儲能物質，由于飲食習慣以及個人體質不同，貼秋膘的時間也不是固定不變的。

立秋貼秋膘是什么意思啊?

"立秋“貼秋膘的意思是：立秋時，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回。

一旦立秋，民間用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的“膘”重新補回，此稱之“秋膘”。在夏季因為缺覺、出汗、食欲不高等原因，使得身體消瘦，體質下降，因此立秋后要把身體虧欠的通過食療補起來。

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。

"立秋“貼秋膘的講究

立秋潤燥為主，慎貼秋膘。秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之后，我們在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體。