三伏天養(yǎng)生專家提醒養(yǎng)老必看！

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三伏天養(yǎng)生專家提醒養(yǎng)老必看!

“三伏天”是調理脾胃的時機，從中醫(yī)的角度來說，胃主消化，脾主運化，人體之氣血是食物通過脾胃的運化而來的，所以脾胃是人體的后天之本。脾胃不和即脾的運化跟不上胃的消化節(jié)奏，而使食物堆積造成脾濕。夏季是濕氣最重的季節(jié)，在源頭上去除濕氣，避免秋季收到濕阻侵害。因此夏飲食以清淡為主，清淡飲食易于消化。夏季自然成熟的果實多具有清熱祛濕之功效尤以瓜果類為甚，比如西瓜、黃瓜、苦瓜……瓜類多成熟于夏季即大自然在告訴人們夏季請食瓜，不僅可以祛濕亦能補充夏季所需要的水分。

養(yǎng)生起居作息是以跟著太陽的東升西落節(jié)奏來調整的，夏季白天比黑夜長，宜晚睡早起。“三伏天”是在小暑和處暑之間，夏至之后白天漸短，黑夜?jié)u長。根據時間的推移逐步提早晚上入睡時間以做好迎接秋天的準備。

三伏天保持情志舒暢

夏季養(yǎng)生，以養(yǎng)“心”為主，心主喜。“所愛在外”宜活潑。心情愉悅舒暢，保持輕松感與夏季的天氣相呼應。有什么樣的歡喜都可以表露出來，就如我們的陽氣升散運行一般。愉悅的心情可以促進全身的血液循環(huán)從而達到加快新陳代謝的效果。尤其在“三伏天”，天氣潮濕悶熱，保持心情愉悅身心清爽干凈。

頭伏飲食注意事項

諺語說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習俗，至少三國時期就已經開始了。此時，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質、保鮮。

防暑是人們永遠需要重復的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛。

三伏天時皮膚腠理開泄，機體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經絡，起到疏通經絡、調節(jié)臟腑、治病強身的功效。

三伏天口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三伏天的起居養(yǎng)生生活

盛夏要避免大汗淋漓后突然進入溫度低的空調房間，謹防得“空調病”。

這個時節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現類似頭疼、發(fā)熱、四肢無力、舌苔厚重、沒有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來解暑祛邪。