三伏天為啥是減肥的好時(shí)候(原因)

三伏天時(shí)，人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝最快，是減肥的好時(shí)候，那么下面是小編給大家整理的三伏天為啥是減肥的好時(shí)候(原因)，歡迎大家來(lái)閱讀。

三伏天為啥是減肥的好時(shí)候

三伏天時(shí)，人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規(guī)律，一定程度上可能帶來(lái)體重減輕。

三伏天如何減肥

三伏天可以通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、喝水、物理治療的方式減肥。三伏天天氣比較熱，身體容易出汗，所以在伏天減肥的時(shí)候，要控制好個(gè)人飲食?？梢远喑砸恍┣宓氖澄铮梢詼p少脂肪含量增加有助于減肥。不可以吃生冷和寒涼的食物，比如冰激凌、西瓜、田螺、螃蟹、生魚片?？梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以跑步、跳繩，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以加速新陳代謝，有利于減肥。

平時(shí)還要適量的喝一些水，尤其是在飯前喝一些水，可以產(chǎn)生飽腹感，減少主食的攝入量。有些患者體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，三伏天的時(shí)候，可以使用針灸和拔罐的方式達(dá)到減肥的效果。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免影響到身體健康。

三伏天是什么意思

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?！胺北硎娟帤馐荜?yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)，北方地區(qū)“高溫、干燥”。

今年三伏熱不熱呢2023

其一，從三伏天的天數(shù)上來(lái)說(shuō)，上述已經(jīng)提到，今年三伏天又是40天，可能大家印象中，最近幾年每年三伏天都是40天，沒(méi)錯(cuò)，從2015年開始，一直到今年，已經(jīng)連續(xù)8年的時(shí)間，三伏天都是40天，并且還會(huì)持續(xù)2年，一直到2025年，三伏天才再次變成30天。

40天的時(shí)間，相比30天來(lái)說(shuō)，感覺上肯定要炎熱一些，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，預(yù)測(cè)今年的三伏天，炎熱的時(shí)間依然比較長(zhǎng)。

其二，從國(guó)家氣候中心對(duì)于2023年氣候的預(yù)測(cè)來(lái)說(shuō)，預(yù)計(jì)今年夏季我國(guó)中東部大部氣溫偏高，華東、華中、新疆等地可能出現(xiàn)階段性高溫?zé)崂?。并且上述地區(qū)高溫(≥35℃)日數(shù)較常年同期偏多，可能出現(xiàn)階段性高溫?zé)崂?，全?guó)其余地區(qū)氣溫接近常年同期。

按照預(yù)測(cè)，多地相比常年來(lái)說(shuō)，今年的炎熱天氣會(huì)偏多，換句話說(shuō)，今年的三伏天可能要熱一些。而其他地區(qū)和常年差不多，延續(xù)往年三伏天的炎熱程度。

三伏天養(yǎng)生注意要點(diǎn)

別太貪涼

長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

飲食開胃

一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

身體祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬(wàn)不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。

三伏天養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

適量食用辛辣性食物：

天熱得讓人沒(méi)有食欲，很多人因此進(jìn)食一些辛辣食物。少量辛辣確實(shí)有增進(jìn)食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過(guò)度會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

少吃溫?zé)崾澄铮?/p>

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

溫?zé)岵杷钭罴?/p>

飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，對(duì)于預(yù)防中暑特別有幫助。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無(wú)力和食欲減退。

飲食衛(wèi)生需重視：

夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生。餐具、砧板、抹布要生熟分開，要吃新鮮的食物。夏季做飯的時(shí)候，盡量本著寧缺勿多的原則，少做一點(diǎn)兒，這樣就不會(huì)有剩飯剩菜了。

早餐勿吃冷食

很多人在酷暑里貪圖涼爽，早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但長(zhǎng)此以往會(huì)傷害消化功能，更會(huì)引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。即使在最熱的三伏天，早餐也應(yīng)先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到9時(shí)-10時(shí)再吃才好。