2023年入伏具體日期是哪天_含時(shí)間

三伏天是中國民間傳統(tǒng)的氣候現(xiàn)象和節(jié)氣劃分,指的是夏季的一段時(shí)間,通常分為初伏、中伏和末伏三個(gè)階段。下面是小編為大家整理的2023年入伏具體日期是哪天，如果喜歡請收藏分享!

2023年入伏具體日期是哪天

2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開始算，由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個(gè)庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天從7月11日這天開始算起，7月11日0:00正式入伏。

入伏，是指進(jìn)入三伏天的意思。民諺夏至三庚數(shù)頭伏，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：夏至三庚便數(shù)伏，意思是說，從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)庚日便開始入伏了。這里的庚日是指古代的干支紀(jì)日法中帶有庚字頭的那一天。

入伏吃什么食物好

姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴?，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

鯉魚

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

河蚌

中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。

三伏天忌諱有哪些

1、 不開窗戶

三伏天的天氣非常炎熱，很多人都會開空調(diào)降溫，有些人的門窗一關(guān)就是好幾天。當(dāng)時(shí)這種做法非常不健康，房間關(guān)閉的時(shí)間久了，會導(dǎo)致房間內(nèi)的空氣質(zhì)量變差，容易產(chǎn)生細(xì)菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天，大家也要定期開窗通風(fēng)換氣，保證空氣質(zhì)量清新。

2、 不吃蔬菜水果

有些人比較重口味，三伏天也吃得很油膩，大魚大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食，會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)負(fù)擔(dān)，有可能拉肚子。所以，在這樣的天氣里，大家應(yīng)該吃得清淡一些，以果蔬為主，另外再搭配容易消化的食物。

3、 切忌暴曬

三伏天的溫度很高，對于經(jīng)常在外奔波勞碌或者是戶外工作的人來說，一定要做好防暑防曬的工作，切勿直接暴曬，否則身體健康將遭遇威脅。

4、 切勿過度運(yùn)動

有些人喜歡在三伏天里運(yùn)動，享受酣暢淋漓的感覺，釋放體內(nèi)的能量。但三伏天過度運(yùn)動，只會導(dǎo)致人們的體能變差，過度疲勞對于抵抗力也有很大的影響。所以，三伏天安排運(yùn)動，應(yīng)該在黃昏或者清晨進(jìn)行，且運(yùn)動量要有嚴(yán)格的限制，切勿給自己的身體增添太多負(fù)擔(dān)。

三伏天是一年中氣溫最高，最為潮濕的時(shí)候，人們的體感很不適，才有了這些的禁忌與忌諱，建議大家為了自身的健康著想，一定要遵循這些忌諱。

入伏后衣食住行注意事項(xiàng)

勤于換衣

夏季暑熱之邪當(dāng)?shù)?，皮膚腠理疏松，汗液排泄，因此，要適當(dāng)?shù)纳俅┮?。但是，氣溫一般接近或超過35℃時(shí)，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料，絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。衣服的顏色多選擇淺色系列，以減少陽光的照射。

多喝點(diǎn)水

夏季由于陽氣盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，應(yīng)該多喝水。

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。

苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，但會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。夏季，盡管天氣熱，人們可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應(yīng)如此。夏季炎熱還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，還可以吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

晚睡早起

夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起，中午有條件的盡量小睡片刻，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。

王明選提醒大家，切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

避免焦慮

夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜，以免運(yùn)動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁，所以應(yīng)保持清淡的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

三伏茶飲推薦有哪些

生脈茶：

麥門冬15 克，黨參10 克，五味子20 克，熟地10克，烏梅一枚

將麥門冬及五味子研成粉末，黨參、熟地切片;將烏梅及黨參片、熟地片及麥冬、五味子粉末一起放入杯中，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。

適合體倦氣短、口渴多汗，久咳氣弱，脈虛弱者飲用?；技毙愿腥拘约膊≌卟灰孙嬘?。

三伏果飲推薦

百香飲：

百香果1~2個(gè)，白砂糖適量

將百香果切開掏出果囊裝入沖泡杯中，加入少許白糖用溫水沖泡五分鐘即可飲用。

百香果果汁甜酸可口，內(nèi)含165種化合物，17種氨基酸和抗癌的有效成分，構(gòu)成了特殊香味，風(fēng)味濃郁，芳香怡人，可醒脾怡神，養(yǎng)陰生津，減除煩躁，養(yǎng)顏美容、生津止渴、幫助消化、化痰止咳、緩解便秘、活血強(qiáng)身、提高人體免疫功能、滋陰補(bǔ)腎、消除疲勞、降壓降脂、延緩衰老、抗高血壓的功效，緩解失眠及焦慮不安。

脾腎陽虛之體

脾腎陽虛之體可借助三伏陽氣溫煦之力以散寒祛邪、建運(yùn)脾土，溫補(bǔ)命門，利于改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力。

三伏茶飲推薦

巴戟黨參黃米茶：

巴戟天10克，黨參10克，炒米15克

將以上原料放入鍋里，加水4碗煎煮成一碗即可飲用?；蛘邔⒃涎袨榇帜眠m量開水沖泡，悶蓋約20分鐘亦可飲用。

適合體質(zhì)虛寒，腰腹怕冷，陽虛腹瀉，便溏，胃寒，舌淡太白、脈沉細(xì)者飲用。

痰濕之體

痰濕之體在此間氣易挾暑邪而傷津耗氣，身體困乏不爽，飲品可選擇芳香清暑、健脾除濕之品。