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2023三伏天的夏季水果有哪些

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2023三伏天的夏季水果有哪些-三伏天水果

2023三伏天的夏季水果有哪些適合人們進(jìn)行采納。三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編精心整理的2023三伏天的夏季水果有哪些,歡迎查閱。

2023三伏天的夏季水果有哪些

2023三伏天的夏季水果有哪些

1、西瓜

我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓。”西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃西瓜能清火解熱。

西瓜冰沙

西瓜1000g,綿白糖1湯匙。西瓜去皮、去籽,取果肉,切成小塊。綿白糖和150ml清水放入小鍋中,以小火熬制成淡黃色的糖水。將切好的西瓜塊和糖水放入攪拌機(jī)中,一起攪打成果泥。將攪打好的果泥倒入一個(gè)淺底容器中。將容器移入冰箱冷凍室冷凍,每隔1小時(shí)將容器上層已經(jīng)凝結(jié)的冰沙用勺子劃到一邊,直到全部制成冰沙為止。

2、西紅柿

西紅柿可以清熱解毒、平肝去火。

西紅柿汁

西紅柿1個(gè),蜂蜜少許。把西紅柿洗干凈,用熱水燙后去皮。再用紗布包好用手?jǐn)D壓出汁倒入杯中,再加入少許的蜂蜜調(diào)勻,即可食用。番茄是富含維生素的蔬果之一,蜂蜜則是含有大量的`維生素E,兩者都有美容養(yǎng)顏的功效,愛美女士可以多多嘗試。

3、梨

夏季天熱,易缺水,梨因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。

冰糖梨水

大雪梨、清水、冰糖。雪梨用鹽擦洗一遍外皮,用清水沖洗干凈;把清洗干凈的雪梨連皮帶核切成小塊。把切塊的雪梨放進(jìn)小鍋里,加入清水。大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;放進(jìn)適量的冰糖,煮至糖融化即可。

4、草莓

中醫(yī)認(rèn)為草莓有去火功效,能清暑、解熱、除煩,適合夏季多食。草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功。

牛奶草莓西米露

小西米、草莓 、牛奶、清水、蜂蜜。小西米放入沸水中煮到中間剩下個(gè)小白點(diǎn);關(guān)火燜10分鐘;燜好的小西米加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。冷藏好的西米應(yīng)該飽滿膨大,吸足了牛奶的奶香味兒。把草莓切塊和牛奶小西米一起拌勻,加入蜂蜜,就得到美味可口的牛奶草莓西米露了。

5、山竹

號(hào)稱“果中皇后”,具有降燥、清涼解熱的作用,并且富含豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

6、李子

味酸,能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因而有改善食欲,促進(jìn)消化的作用。

三伏天應(yīng)該怎樣防止中暑?

1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

8、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;

9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

10、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

三伏天防暑要注意什么

1、防暑藥不可少

“三伏天”里的衣食住行都需注意,隨身攜帶防暑藥物,如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可服用藥品緩解病情。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等進(jìn)行解暑。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上停下休息

劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要立刻停下休息。因?yàn)橄奶焓侨梭w體溫最高的時(shí)候,而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息,會(huì)導(dǎo)致血壓降低,有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生,就應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

3、躲避烈日

建議選擇早晚進(jìn)行戶外活動(dòng),應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走,尤其老年人、孕婦、兒童、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少出行;且每次要控制時(shí)間不可過長,要及時(shí)補(bǔ)充水分。在戶外多選擇陰涼通風(fēng)的地方活動(dòng),即使在室內(nèi)也要保證適宜的溫度,不可太熱或太涼。

4、切勿一味貪涼

“三伏天”里最舒適的`時(shí)刻恐怕就是對(duì)著冷氣狂吹了。不管是蝸居族還是辦公室族,都恨不得一呆一整天。但也要注意別過猶不及了??照{(diào)房里容易干燥,要適當(dāng)補(bǔ)水??照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,否則進(jìn)進(jìn)出出反而容易得空調(diào)病。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。夜間睡覺時(shí)應(yīng)把溫度適量調(diào)高,并搭上空調(diào)被,以防著涼??照{(diào)更不能直接對(duì)著頭部和臉部吹。

5、出門注意防曬

如必須在烈日下活動(dòng),記得做好防范措施,避免陽光直接照射頭部,避免皮膚直接接受輻射熱,應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,穿著寬松衣服、準(zhǔn)備充足的飲料。即便身體強(qiáng)健的男士,也應(yīng)做好防護(hù)措施。

6、冷飲要適度

酷熱高溫的“三伏天”,人們喜冷飲,往往導(dǎo)致濕氣侵入人體。而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。還要避免生食冷飲過度。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選的祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物。

7、注意多喝水

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3~4時(shí)、晚上就寢前,分別飲1~2杯白開水或含鹽飲料(按水2~5升加鹽10克的比例配置)。最佳飲水溫度為35℃~38℃,大量出汗使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)水、鹽比例就會(huì)嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

8、要保持充足睡眠

夏天日長夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。

三伏天的意思是什么

三伏天是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱,是一年中最熱的時(shí)節(jié)。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬,其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?!胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。

我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定,夏至以后的第3個(gè)庚日、第4個(gè)庚日分別為初伏(頭伏)和中伏的開始日期,立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏的第一天。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長有短,可能是10天,也可能是20天。

三伏天是多少天?

一伏為10天,二伏為10天或20天,三伏為10天,“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,每年有三個(gè)伏,三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開始,依照干、支紀(jì)日的排列,第三個(gè)庚日起為初伏。

第四個(gè)庚日起為中伏,立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日,末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個(gè)字,庚日每十天重復(fù)一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同,大致是在七月中旬到八月中旬。

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