今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑大全

三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。那么三伏天的到來，你們知道如何預(yù)防中暑嗎?為此以下是小編為大家準(zhǔn)備了今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑大全，歡迎參閱。

今年三伏天長達(dá)40天如何預(yù)防中暑

1.在白天減少外出時(shí)間

因?yàn)樵谌焯柺欠浅５牧业模绻L期外出在太陽下暴曬是非常容易中暑的，所以如果有需要出門的話，建議在早上或者晚上太陽不是那么的烈，氣溫稍低的時(shí)候再出去，盡量不要在中午以及下午兩三點(diǎn)的時(shí)候出門。

2.多喝水

因?yàn)樵谌烊耸欠浅Ｈ菀壮龊沟?，出汗多了，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)引起脫水，從而導(dǎo)致中暑的發(fā)生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水，盡量地少喝飲料，可以將一些白開水燒熱之后再放涼進(jìn)行飲用。

3.做好防曬遮陽

如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

4.不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槿毂旧砭头浅５难谉幔绻龠M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致體液流失過多，從而導(dǎo)致虛脫，出現(xiàn)中暑的情況。

5.常備防暑藥物

比如藿香正氣等，因?yàn)槿绻鞖馓珶幔幸恍┬枰谕夤ぷ鞯娜耸欠浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)中暑的，所以需要經(jīng)常自備藥物，出現(xiàn)中暑的跡象，要及時(shí)地服用藥物。

6.調(diào)節(jié)平時(shí)飲食

可以多吃一些西瓜，喝一些綠豆湯等可以清熱解暑的食物，在一定程度上可以預(yù)防中暑。

7.充足睡眠

夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。

8.增強(qiáng)營養(yǎng)

營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

9. 備防暑藥

隨身攜帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

10.適時(shí)查體

提倡每年暑期來臨前進(jìn)行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。

三伏天中暑的現(xiàn)場急救措施

1、搬移

迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2、降溫

患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3、補(bǔ)水

患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、促醒

病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

5、轉(zhuǎn)送

對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

三伏天怎樣正確的防暑

1 人體能夠忍耐多高溫度?

人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí);在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘;在93℃時(shí)，能堅(jiān)持33分鐘;在104℃時(shí)，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的，對(duì)于一般人來說，據(jù)測(cè)量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會(huì)對(duì)人體發(fā)生加熱作用，使人產(chǎn)生熱的感覺，于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡，以降低體溫。根據(jù)世界各國的實(shí)驗(yàn)，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，當(dāng)環(huán)境溫度超過舒適溫度的上限時(shí)，人們便感到熱，若超過37℃時(shí)就感到酷熱，一般來說，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

2 熱射病到底有多要命?

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降，而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌內(nèi)，此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治，死亡率高達(dá)40%~50%。

遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。

3 為什么今年的三伏天要40天這么久?

三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配，組成60組不同的名稱來記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日?！案弊质恰凹住⒁?、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天。這么一來，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年為例，今年三庚日來得早，所以會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象，因此就會(huì)延長中伏的時(shí)間。夏至日是6月22日，初伏開始日為7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏開始日為8月12日，三伏天總天數(shù)長達(dá)40天。

4 學(xué)會(huì)避暑，再熱也不能貪一時(shí)涼快

高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

5 注意防暑的同時(shí)更要注意防濕

暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這就是署邪入侵的結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。

長夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規(guī)律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏季高溫天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。還要注意衛(wèi)生和除濕，以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過34攝氏度，人體內(nèi)熱外泄就會(huì)受阻，所以，當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí)，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。

6 高溫天飲食調(diào)節(jié)，不要讓身體罷工

夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽;食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素，同時(shí)也不能忽視對(duì)谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

同時(shí)，要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，莫待口渴時(shí)才喝水，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對(duì)身體不利。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

7 科學(xué)午睡保證睡眠，抵御盛夏高溫

提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

午睡要科學(xué)合理，午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對(duì)人體健康常常“弊”大于“益”。

為什么說三伏天會(huì)很熱

為什么說三伏天會(huì)很常說“熱在三伏”，三伏是一年中氣溫最高，天氣最熱的時(shí)候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。

我們知道太陽是地球上熱和光的來源，如果沒有了太陽光的照射，地球上就沒有了溫暖也就沒有了四季的變化，一切生物也就無法生長了。

夏季太陽高高掛在天頂上，每年的夏天那天太陽光直射北回歸線，這時(shí)北半球獲得的陽光最多，太陽高度角最大，正午時(shí)分，陽光近似于直射地面。這時(shí)太陽光穿過的大氣層厚度最小，太陽的光和熱被大氣層吸收、散射和反射的小，到達(dá)地面的就多，有利于地面的溫度升高。其次，夏季的白天比黑夜長，白天時(shí)間長，陽光照射的時(shí)間也長，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。七、八月份正是副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時(shí)身體陽氣大盛，毛孔打開，此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。