高考如何緩解緊張情緒（辦法）

高考作為我們人生重要的一次考試，緊張情緒是很常見的，那么高考如何緩解緊張情緒?下面小編給大家?guī)砀呖既绾尉徑饩o張情緒，希望大家能夠喜歡。

高考如何緩解緊張情緒

1、按時入睡

高考前，一些學生可能無法按時睡覺。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應該學會放松，適當做一些運動，可以促進睡眠。

2、娛樂散心

高考給我們帶來的是一種肅然起敬，因為崇敬，所以在乎，因為在乎，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放松自己。

3、自我疏導

高考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。高考前，應該時刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時應該以高考的規(guī)律約束自己，答題時也要像平時一樣不要怯場。

4、做好準備

高考時，可能因為某些不必要的考前失誤導致緊張，所以高考前應時刻做好準備。查看準考證的要求，到時便胸有成竹。準備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場相關的知識，減少壓力和緊張，做好一切充分準備。

5、適當傾訴

向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來臨，遇燃眉之急便對高考產生嚴重影響，從而可能高考失利。

6、自我調節(jié)

高考時，進入考場四處觀望熟悉考場環(huán)境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復如此可緩解壓力?？荚嚂r，暗暗自語提醒自己一定可以，堅持永不放棄，永不妥協(xié)，永不氣餒。

高考需要準備哪些東西

1.首先我們要帶上身份證及準考證，準考證和身份證是考試可以進入考場的證明，缺一不可參加考試的時候是可以帶透明小袋子裝文具及準考證這些東西的，透明袋子上面不可存在任何問題或標簽防止不必要的麻煩。所以大家一定要將身份證與準考證放進去，記住就算考試結束，準考證也要保留，查分數(shù)、大學報到可能需要。

2.考試的時候需要的帶的文具有：

a.黑色字跡的鋼筆(不可使用藍色或紅色水性筆，黑水水性筆一般準備0.5mm的即可多準備幾支，防止出現(xiàn)沒水的現(xiàn)象，購買時注意試筆顏色是否黑色以及運筆流暢)

b.直尺、三角板、(一般準備直尺和三角尺即可，購買時注意選擇尺子邊緣處有斜度的方便繪圖使用)。

c.2B鉛筆，鉛筆刀(2B鉛筆的話可以提前削好，筆尖盡量鈍一點，不要太尖，容易斷)。

d.圓規(guī)(畫圖的時候使用)

e.橡皮(選擇繪畫專用橡皮擦拭筆跡較為干凈，而且不損傷紙張)，

以上相關文具可以提前準備兩份以防萬一，大家也可以去正規(guī)商店購買套裝，使用之前一定要先試用一下，以防是壞的，。

除了以上的文具我們在考試的時候還可以帶上水杯和餐巾紙，畢竟一場考試下來將近2個小時，是需要補水的。遇到到卡殼的題，也可象征性地喝口水，讓自己放松一下。大家都知道進入考場的時候是不允許帶有任何電子產品，以防作弊，但是可以戴機械手表進場，大家可以關注考試時間，最后小編要提醒的是千萬不要戴電子表哦。

高考是每年的幾月幾號

每年的高考日期是6月7日、8日，有些地方延續(xù)到9日，而有些地方延續(xù)到10日。高考時間一般在6月開始，具體時間要看各個省市安排。

高考考幾科

文科生考：

語文、數(shù)學、外語、文科綜合(歷史、地理、政治)

理科生考：

語文、數(shù)學、外語、理科綜合(物理、化學、生物)

其中前三門主課的滿分都是150分，后一門綜合的滿分是300分，總共的滿分都是750分，這是原始分的計算方法，還有的省是按標準分的方法計算的，就是將原始分經過公式的換算，最后的滿分為900分。

至于選學文科還是理科主要看你自己文科強還是理科強，也就是說在語文、數(shù)學、外語成績差不多的情況下，如果歷史、地理、政治得成績好于物理、化學、生物，你就選學文科，反之就選學理科;這里還要看你的數(shù)學成績如何，如果數(shù)學太差，就還是學文科要好一些.

高考考試的需要注意什么

在考試之前，需要把所有的知識都復習一遍，所有的高考當中需要的資料，自己全部準備妥當，不要想自己會不會考好，在高考之前，放松自己的壓力其實是很重要的，我們要清楚的知道，高考當中科目考試時間的安排是怎樣的，每科的考試時間是多少，自己掌握好時間。

高考之前肯定會準備考試需要用的東西，自己提前準備好，如果有不合格的即使更換，知道自己在哪考試之后，提前預定好房間，防止有意外的情況，耽誤自己的高考時間，高考的時候，一定要定好鬧鐘，千萬不要學習很晚，保證充足的睡眠，這樣你在高考的時候才能發(fā)揮的更好。