常溫酸奶對月經(jīng)的影響
酸奶是日常生活中最常見的飲料之一，中醫(yī)認(rèn)為酸奶對女性月經(jīng)是不會有影響的。但是生活中很多人都喜歡把酸奶冷藏后才喝，而月經(jīng)期要避免吃生冷的食物。如果經(jīng)期喝了生冷的酸奶之后就會引起經(jīng)血不暢，從而引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等問題?，F(xiàn)在，就來看看以下兩篇文章學(xué)習(xí)一下!
經(jīng)期可以喝酸奶嗎
經(jīng)期可以喝酸奶嗎?最近辦公室活潑而愛的小莉，遇到了一個大問題。自己平時酷愛喝酸奶，已經(jīng)是十幾年的習(xí)慣了，每天都不間斷?？墒牵罱±驈木W(wǎng)上看到說，女性在經(jīng)期不能喝酸奶。這是真的嗎?小莉看完又驚又恐。那么，女性如果是在經(jīng)期可以喝酸奶嗎?
經(jīng)期可以喝酸奶嗎
有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。
一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補，主要自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量，如果出現(xiàn)什么異常情況的話，一定要及時到醫(yī)院檢查，從而保證月經(jīng)周期的正常，這樣就不會影響以后的生育能力。
總之，女性在月經(jīng)期要特別注意自己的生活習(xí)慣，尤其是自己的飲食習(xí)慣，盡量不要因為自己的飲食影響自己的正常月經(jīng)周期，有什么問題的話一定及時的到正規(guī)的醫(yī)院檢查和治療。
那么，女性在經(jīng)期能喝酸奶嗎?
酸奶是純綠色食品，它是由牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，除具有鮮牛奶的營養(yǎng)價值外，還可促進(jìn)人體消化呼吸，提高人的免疫力。因此已被越來越多的女性所青睞。女性在正常情況下可以喝，酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經(jīng)了，因為已經(jīng)和常溫下的一樣了。
一般在行經(jīng)期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，她們就會選擇選擇一些補血的食物來調(diào)理。
月經(jīng)來潮前可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
經(jīng)期應(yīng)多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。可吃白色肉類、蛋及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
看完這些介紹，相信大家對“經(jīng)期可以喝酸奶嗎”這個問題，也有了一定的了解。簡單來說，女性在經(jīng)期最好不要喝涼性的東西，如果真的想喝酸奶，也要將酸奶放置成常溫狀態(tài)再食用哦!
月經(jīng)不調(diào)能喝酸奶嗎?
酸奶是日常生活中我們常喝的飲料之一，酸奶的營養(yǎng)價值很高，喝酸奶的好處有很多，那么女性月經(jīng)不調(diào)可以喝酸奶嗎?
酸奶是日常生活中最常見的飲料之一，中醫(yī)認(rèn)為酸奶對女性月經(jīng)是不會有影響的。但是生活中很多人都喜歡把酸奶冷藏后才喝，而月經(jīng)期要避免吃生冷的食物。如果經(jīng)期喝了生冷的酸奶之后就會引起經(jīng)血不暢，從而引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等問題。因此建議女性經(jīng)期中最好不要喝冷藏的酸奶?；蛘呖梢詫⑺崮虖谋渲心贸龇旁诔叵?個小時后在飲用。
另外市面上常見的酸奶主要有兩種。
鮮牛奶添加菌類發(fā)酵，這是傳統(tǒng)的酸奶的制作方法，傳統(tǒng)的酸奶因為沒有添加乳酸菌類，因此是不含活性乳酸菌的。當(dāng)然了傳統(tǒng)的酸奶中的非活性乳菌的養(yǎng)生價值也是非常高的，特別是對于促進(jìn)代謝產(chǎn)物對人體的影響，幫助代謝各種產(chǎn)物具有一定的益處。
另外一種則是在傳統(tǒng)的酸奶的前提下另外添加了乳酸菌的益生菌的酸奶，這種酸奶含有活性乳酸菌。益生菌中含有活性乳酸菌其在發(fā)酵的過程除了可促進(jìn)人體代謝外，其中添加了乳酸菌的益生菌還有利于促進(jìn)整個腸道微生態(tài)的平衡。所以建議腸胃功能不是很好的人盡量選擇這種標(biāo)有“益生菌”這樣的酸奶。
傳統(tǒng)的酸奶和添加了乳酸菌的酸奶都有助于人體健康。
那么酸奶和酸奶飲料是不是一樣的呢?喝酸奶飲料是否可以達(dá)到酸奶的養(yǎng)生保健功效呢?
答案當(dāng)然是否定的。酸奶的營養(yǎng)價值和成份和酸奶飲料是不可同日而語的。一般說來酸奶飲料的營養(yǎng)成份低于酸奶。專家認(rèn)為同樣大小的一檔酸奶飲料，其營養(yǎng)價值不到酸奶的三分之一。特別是一些號稱家了“新鮮水果”的酸奶飲料，其營養(yǎng)更是大大打折的。
因為酸奶飲料中的乳酸菌很少，甚至可以說幾乎沒有，所以其保質(zhì)期會比酸奶長，而酸奶由于其中的乳酸菌是活性的，因此更容易變質(zhì)，正常情況下需要保持在2到8攝氏度左右的低溫環(huán)境之中。
所以要想利用酸奶保健就要注意酸奶和酸奶飲料的區(qū)分。
在區(qū)分酸奶和酸奶飲料的時候主要看下其成本的標(biāo)識中的蛋白質(zhì)的含量。如果標(biāo)志中的蛋白質(zhì)的含量大于或者等于2.9克的話則說明這是酸奶，反之如果蛋白質(zhì)的含量低于2。9克或者小于1克的話，都可以判斷這是酸奶飲料，只能當(dāng)飲料喝，不具備保健功效。
另外也可以注意下其配料上是否含有水的成份，因為正規(guī)的酸奶是不含水的，而如果成份中含水的話，則說明是酸奶飲料。
而如果說連相應(yīng)的配料表、標(biāo)識都沒有的話最好不要購買了。選購酸奶的時候要注意理性消費，要注意選擇正規(guī)的品牌。因為市面上有些所謂的商家為了利益可能會玩一些文字游戲，而使得消費者無法正常的辨認(rèn)到底是酸奶還是酸奶飲料。因此建議選擇大品牌的酸奶。
提醒：酸奶一般只有7到14天的保質(zhì)期，如果超過這個日期或者冷藏不當(dāng)，比如說儲存的溫度過高的話，就不要喝了，因為溫度過高，酸奶中的益生菌也就失去了活性了。
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