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喝草莓酸奶的減肥方法

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  適量喝酸奶有減肥的功效,喝草莓酸奶的減肥方法是什么呢?那么下面由學習啦小編為大家整理的喝草莓酸奶的減肥方法,希望大家喜歡!

  喝草莓酸奶的減肥方法

  草莓酸奶最容易讓人覺得飽

  美國營養(yǎng)學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發(fā)現(xiàn),最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶,而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結果讓人覺得很意外,因為大部分消費者都本能地認為,含油脂多的食物更容易飽。

  至于其中的原因,專家在對以上食物的成分進行分析后得出結論:在熱量同等的情況下,脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽,而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外,食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關系,纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物,飽腹感強。

  不能減肥的酸奶

  原味草莓酸奶

  這種草莓味的酸奶,即使它已經(jīng)經(jīng)過99%脫脂的處理,但是依然具有很高的糖分,平均每6盎司中含26克糖。

  藍莓水果酸奶

  這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你,應該多注意下食品的成分標簽。

  香滑低脂酸奶

  這種酸奶每8盎司中含29克糖。

  脫脂香草酸奶

  這種酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。

  藍莓益生菌酸奶

  這和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。

  適量地喝酸奶能有效減小腹

  如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

  最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

  根據(jù)研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦

  酸奶的營養(yǎng)價

  牛奶在發(fā)酵成酸奶的過程中,奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子。

  奶中脂肪的含量一般是3%~5%,經(jīng)發(fā)酵后,其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍,這些變化可使酸奶更容易消化吸收,各種營養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。

  酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外,在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

  鮮奶中鈣含量豐富,經(jīng)發(fā)酵后,鈣等礦物質都不會發(fā)生變化,但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣,磷在人體中的利用率,所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。

  在酸奶制作的過程中,某些乳酸菌能合成維生素C,使酸奶中的維生素C在增加。


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