鮮榨果汁的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的損失更少所以很多人喜歡喝鮮榨果汁，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鮮榨果汁的簡(jiǎn)單做法，希望大家喜歡!

　　鮮榨果汁的簡(jiǎn)單做法

　　先把榨汁機(jī)清洗干凈，尤其要重點(diǎn)清洗刀片部位，清洗時(shí)一定要用刷子，否則很容易劃傷手指。

　　用開水把榨汁機(jī)燙一下。尤其是家里有孩子的朋友，這一步一定不要省略。

　　把清洗后的榨汁機(jī)組裝好。

　　把準(zhǔn)備榨汁的橙子皮削掉，一般一杯鮮榨汁看橙子大小一般是兩到四個(gè)橙子。如果橙子有籽，需要全部去掉，否則果汁會(huì)有苦味。

　　將橙子放入榨汁機(jī)里，按壓榨汁。

　　用杯子接住果汁，鮮榨果汁就做好了。如果不喜歡有沫子，可以將沫子撇去。

　　注意事項(xiàng)：榨果汁的橙子需要去籽，而蘋果和西瓜不需要去籽。

　　鮮榨果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)的確不錯(cuò)。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。此外，它還具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過喝果汁來補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，喝些果汁可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng);還有那些不愛喝白開水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對(duì)水分的需要。

　　其實(shí)，喝鮮榨果汁，人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。

　　果蔬汁的制作方法

　　一、生菜梨汁

　　⑴原料：生菜半個(gè)、梨1個(gè)、檸檬汁1匙、蜂蜜少許。⑵制作：將生菜洗凈切成小塊，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。⑶功效：清熱解渴，補(bǔ)充維生素A和C。

　　二、鳳梨油菜汁

　?、旁希河筒?0克、鳳梨半個(gè);檸檬汁1匙。⑵制作：鳳梨去皮切成小塊，油菜洗凈切開，將鳳梨、油菜一起放入榨汁機(jī)中榨汁，然后加入檸檬汁攪勻即可。⑶功效：補(bǔ)充維生素B、C、葉紅素、鈣質(zhì)。長(zhǎng)期飲用可治療便秘，防止形成黑斑、雀斑，對(duì)易患濕疹的兒童有特殊療效。

　　三、蓮藕蔬果汁

　?、旁希荷徟?50克、蘋果1個(gè)、檸檬汁2匙。⑵制作：將蓮藕洗凈去皮切成小塊，蘋果去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入約80毫升涼開水榨汁。過濾后，加入檸檬汁即可。⑶功效：內(nèi)含維生素B1、B2、C、果膠、葉紅素、鐵質(zhì)、鈣等;對(duì)熱病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定療效。

　　四、蔬菜蘋果汁

　?、旁希壕硇牟?00克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。⑵制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。⑶功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。

　　五、蜂蜜牛奶果汁

　?、旁希悍涿?匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。⑵制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。⑶功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。

　　六、芒果椰子汁

　　⑴原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。⑵制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。⑶功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

　　七、鮮姜橘子汁

　?、旁希洪僮?個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。⑵制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。⑶功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。

　　八、蘋果蘿卜汁

　?、旁希禾O果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。⑵制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。⑶功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

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