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榨水果汁的做法大全

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榨水果汁的做法大全

  喝鮮榨果汁能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因而深受人們的歡迎,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的榨水果汁的做法大全,希望大家喜歡!

  榨水果汁的做法

  1.蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋(píng)果1個(gè)檸檬半個(gè)

  作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋(píng)果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。

  2.綜合健康果菜汁

  材料:蘋(píng)果1個(gè)青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

  作法:(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蘋(píng)果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3.柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個(gè)牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

  作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

  4.西瓜汁

  材料:西瓜200g檸檬1/2個(gè)蜂蜜適量冰塊適量

  作法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

  5.奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個(gè)牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

  作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6.哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個(gè)蜂蜜適量冰塊適量

  作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁。

  7.馬鈴薯蘋(píng)果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個(gè)蘋(píng)果1個(gè)蜂蜜適量

  作法:馬鈴薯和蘋(píng)果洗凈去皮切小塊,加些冷開(kāi)水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動(dòng)脈硬化,紓解精神壓力。

  各種水果汁的做法大全,鮮榨果汁的做法60種

  8.奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個(gè)水梨1個(gè)檸檬1/4個(gè)冰塊適量

  作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  10.蕃茄小黃瓜汁

  材料:蕃茄1個(gè)小黃瓜3條蜂蜜適量

  作法:(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開(kāi)水,放入果汁機(jī)打汁。

  (2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

  功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對(duì)身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,

  是夏天美容保健圣品。

  鮮榨果汁的優(yōu)點(diǎn)

  首先讓我們來(lái)看看鮮榨果蔬汁的優(yōu)點(diǎn)吧。

  鮮榨果蔬汁能量更低

  由于鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來(lái)調(diào)整口味,所以能量更低些,多飲也不用擔(dān)心攝入能量太多而導(dǎo)致的發(fā)胖問(wèn)題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個(gè)問(wèn)題。

  鮮榨的果蔬汁不含添加劑

  由于自制的果蔬汁都是即榨即飲,所以不會(huì)加入防腐劑,更沒(méi)有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。

  原料更新鮮、更安全

  我們?cè)谧灾契r榨果蔬汁時(shí)都會(huì)用最好的原料,榨汁機(jī)和原料的清洗也都會(huì)很仔細(xì),所以不必為食物的安全擔(dān)心。

  營(yíng)養(yǎng)損失少

  鮮榨果蔬汁的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話,維生素的損失較少,而市售的果汁和飲料在加工過(guò)程中通常有加熱環(huán)節(jié),并與空氣接觸時(shí)間較長(zhǎng),所以維生素C的損失相對(duì)要大一些。

  滿足不同人的口味需求

  鮮榨果蔬汁可以根據(jù)個(gè)人的口味任意搭配,不同的原料、不同的配比會(huì)產(chǎn)生不同的口味和口感,妙不可言!

  適合牙不好以及消化能力欠佳的人群

  對(duì)于牙不好以及消化能力欠佳的人群來(lái)說(shuō),每天要保證充足的水果蔬菜攝入會(huì)有一定的困難,此時(shí)自己榨汁則是很好的補(bǔ)充途徑。


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