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孕婦適合喝什么鮮榨果汁

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孕婦適合喝什么鮮榨果汁

  鮮榨果汁很有營(yíng)養(yǎng),那么孕婦適合喝什么鮮榨果汁呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的AA,希望大家喜歡!

  孕婦適合的鮮榨果汁

  自己制作的新鮮果汁是很好的,孕婦盡量少吃涼性水果和容易上火的水果,吃橙子不吃桔子。其實(shí)水果不用弄成果汁喝,直接咬著吃更好的,有的孕婦是因?yàn)椴幌矚g喝水,或者想在吃飯的時(shí)候喝飲品才弄果汁的,不然平常就直接吃水果即可。這些是我生產(chǎn)完的體會(huì),希望對(duì)你有幫助。什么都不是絕對(duì)的,盡量做好吧。外在的:盡量不去人群密集的地方,不能熬夜,不能勞累過(guò)度,不能生氣,更不能哭泣,遠(yuǎn)離有輻射的環(huán)境(電視、電腦、微波爐、電磁爐、CT室),不能接觸煙酒,離抽煙的人群遠(yuǎn)點(diǎn),不能穿高跟鞋,不能燙染頭發(fā),孕早期和孕晚期不能行房事,不要擠壓到肚子,不能跑跳,不能化妝,不能著涼,不能拉肚子,不能吃藥,(除了葉酸和鈣),什么藥物都有副作用,如果用藥必須遵醫(yī)囑。內(nèi)在的:不能吃涼的食物(冰淇淋之類),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之類),不能經(jīng)常吃容易上火的食物,以免大便干燥。盡量不吃油條和油炸食物,不喝咖啡和碳酸類飲品。有益的食物:核桃、黑芝麻、各種新鮮水果、蔬菜(花菜、西蘭花、卷心菜都很好),各種米、豆類,多吃含蛋白質(zhì)多的食物,孕婦奶粉,孕晚期補(bǔ)鈣,葉酸應(yīng)該是懷孕之前3個(gè)月就服用的,一直服用到懷孕后3個(gè)月。條件允許可以每天吃一只海參,不但對(duì)孕婦本身好,以后對(duì)奶水的質(zhì)量也起到很大的作用。海魚(yú)最好,其中帶魚(yú)含豐富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,營(yíng)養(yǎng)均衡最好。經(jīng)常散步,不要坐太久也不要老躺著,保持心情舒暢,心情的好壞直接影響胎兒。天天生氣吃的再多再好也白費(fèi)。

  孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過(guò)300毫升

  鮮榨果汁含90%以上的水分,還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,會(huì)促使體重迅速增加,因此,孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過(guò)300毫升。懷孕期間多飲水可以增加循環(huán)血量,促進(jìn)新陳代謝,提高自身免疫功能,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有積極的促進(jìn)作用。孕婦不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬于純水。其優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有細(xì)菌、病毒;缺點(diǎn)是大量飲用時(shí),會(huì)帶走體內(nèi)有用的微量元素,進(jìn)而降低人體免疫力。另外,少喝茶水。飲茶容易提高孕婦的神經(jīng)興奮性,可能出現(xiàn)睡眠不深、心跳加快、增加胎動(dòng)等情況。可樂(lè)和咖啡會(huì)提高孕婦神經(jīng)興奮性,可樂(lè)含咖啡因、色素、碳酸等,會(huì)加重孕婦缺鈣。

  適宜喝果汁的時(shí)間段

  早餐時(shí)間

  果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類,可以刺激食欲,有助于消化,因此,常常作為早上的開(kāi)胃食品。此外,因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?,所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁,可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,最好先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。同時(shí),喝果汁的時(shí)候最好不要一飲而盡,而要細(xì)酌慢品,量也不宜太大。

  兩餐之間

  除了早餐時(shí)間以外,兩餐之間也適宜喝果汁。不過(guò)這時(shí)候喝果汁的目的不在于“開(kāi)胃”,而在于攝取它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì),其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不可小視。

  午餐和晚餐時(shí)間不宜喝果汁。

  不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,午餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯。


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