喝咖啡的同時(shí)，你有沒有想過怎么喝才是健康的呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下常見的咖啡怎么喝才健康吧。

　　咖啡的健康喝法

　　不要空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對(duì)心臟也會(huì)有影響，使心臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期空腹飲用咖啡比如會(huì)有損健康，最好吃點(diǎn)面包點(diǎn)心后再飲用咖啡

　　咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經(jīng)，使人更加清醒，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。對(duì)人的心情也會(huì)有影響，使人心情愉悅，放松很多?？Х却碳つc胃加快蠕動(dòng)，加快新陳代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

　　下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因?yàn)楹韧昕Х群螅Х仍隗w內(nèi)的作用時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)?？Х纫蛑率谷说纳窠?jīng)興奮不宜，睡意全無。

　　喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對(duì)時(shí)間。午飯后半小時(shí)喝杯咖啡可以促進(jìn)消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會(huì)更好。當(dāng)然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。喝咖啡也要適量，過量飲用咖啡不但達(dá)不到減肥的效果，咖啡有一定的營養(yǎng)說不定還能加重呢

　　吸煙或者飲酒時(shí)都不要喝咖啡。吸煙時(shí)喝咖啡，煙草和咖啡都會(huì)刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)。而喝酒時(shí)酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對(duì)人的刺激過大。喝酒和抽煙時(shí)喝咖啡都可能對(duì)心臟造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心悸和引起心臟病

　　喝濃咖啡過多容易讓黑色素沉淀，引起臉黃、雀斑等皮膚問題。濃咖啡含量過高使人精神過于緊張，長(zhǎng)期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠。雖然濃咖啡也有一定的好處，正常人飲用還行，若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人，一定要控制濃咖啡的攝入量。

　　咖啡喝多了的壞處

　　1、易患不孕癥。

　　研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。

　　2、增加心梗危險(xiǎn)。

　　美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過對(duì)858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。

　　3、易引起骨質(zhì)疏松癥。

　　美國加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)，

　　喝咖啡的禁忌

　　1、吸煙時(shí)忌喝咖啡：

　　咖啡中的咖啡因，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

　　2、咖啡加糖要適量：

　　有許多地方報(bào)道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍叟d奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

　　3、緊張時(shí)不宜喝咖啡：

　　如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　4、孕婦不宜喝咖啡：

　　國外資料認(rèn)為，咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí)，但為了未來孩子的健康，孕婦最好不要喝咖啡，也不宜喝濃茶。

　　5、老年人忌喝咖啡：

　　人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔?，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

　　6、兒童忌喝咖啡：

　　兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

　　7、飲用咖啡不宜過量：

　　適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過3杯為宜。

　　8、喝咖啡要掌握好時(shí)間：

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過量，對(duì)身體不好?？Х纫话泔嫼蠹s一個(gè)小時(shí)就會(huì)起作用，而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4～5個(gè)小時(shí)，如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話，飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9～10點(diǎn)，或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處，又不會(huì)因此而影響睡眠。

　　9、高血脂者忌喝咖啡：

　　經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

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