早上起來(lái)可以喝咖啡嗎
咖啡是現(xiàn)代女人喜愛(ài)的飲品之一，很多人會(huì)選擇在早上喝咖啡，那么早上可以喝咖啡嗎?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下早上起來(lái)可以喝咖啡嗎吧。
早上可以喝咖啡
早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助于促進(jìn)排便。有些習(xí)慣早上喝咖啡的人甚至發(fā)現(xiàn)，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什么會(huì)發(fā)生這種情況呢?
美國(guó)健康生活資訊網(wǎng)對(duì)此解釋稱，一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克?？Х纫蚴且环N典型刺激物，能刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時(shí)間喝咖啡則效果不大。美國(guó)護(hù)理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道排便。正因?yàn)槿绱?，早餐喝咖啡過(guò)量可能會(huì)增加腹瀉危險(xiǎn)。
馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會(huì)加重體內(nèi)水分流失，反而會(huì)加重便秘。專家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。
咖啡飲用的上限
喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒?，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!
咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益，可是適量的界限在哪里呢?
醫(yī)師說(shuō)，以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一般人一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。
更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡)，就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤?，連可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!
除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒(méi)有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。
咖啡減肥喝咖啡的最好時(shí)間
使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯后的30分鐘進(jìn)行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進(jìn)脂肪燃燒，再通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥的效果更加讓人驚訝。
運(yùn)動(dòng)之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運(yùn)動(dòng)的效率，還能更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)能幫助咖啡堿在身體中的運(yùn)動(dòng)，從而能讓脂肪更快轉(zhuǎn)化成脂肪酸，從而達(dá)到減肥的效果。
喝咖啡減肥，應(yīng)該要避免在晚上的時(shí)候喝。因?yàn)榭Х戎械目Х葔A被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害。
早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
中午：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或做做柔也很好。
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