喝鮮榨果汁怎么減肥
喝鮮榨果汁怎么減肥
想要減肥喝鮮榨果汁是不錯(cuò)的選擇，但是要怎么喝喝鮮榨果汁減肥呢，想知道的話那就快隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看喝鮮榨果汁減肥的方法吧!
喝鮮榨果汁減肥的方法
1、早餐要足量。衡量一份早餐是否夠營(yíng)養(yǎng)，要看它是否符合以下標(biāo)準(zhǔn)：是否包含足量的淀粉類(lèi)主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之間，我們可以喝一杯鮮榨的果蔬汁。
2、午餐要吃七分飽，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的種類(lèi)要夠全面，魚(yú)禽蛋及紅肉，可以任選其一，還要有一份主食。
3、晚餐五分飽。如果滿(mǎn)足了上述條件，晚餐就可以只喝一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的“潘氏果汁”，達(dá)到減肥的目的啦。
營(yíng)養(yǎng)師建議：此種方法不適合在晚上需要加班工作的白領(lǐng)人群!
喝果汁是可以減肥，但要掌握方法，其中喝法不正確，會(huì)有致胖風(fēng)險(xiǎn)。所以喝果汁減肥是有兩面性的。
可以減肥的果汁
一、芒果西柚汁
將芒果與西柚的果肉按照1:1的比例放倒榨汁機(jī)中，加入適量的水，榨出來(lái)的果汁酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
柚子中含有豐富的維生素以及鈣元素，常吃柚子能夠預(yù)防腸癌以及胃癌，柚子皮中含有的活性物質(zhì)能夠降低血液循環(huán)的粘稠度，因此經(jīng)常頭疼或者有心腦血管疾病的患者，可以將柚子皮蓋在頭上，有緩解及治療的作用。
二、菠蘿西瓜菠菜汁
菠菜洗凈切小段，然后將芒果肉、西瓜瓤、菠菜按照1:1:1的比例放倒榨汁機(jī)中，加入適量的水，榨成果汁喝。 dedecms.com
菠菜有治療貧血的作用，含有多種天然氨基酸以及維生素，非常適合孕婦食用。
三、香蕉芹菜汁
香蕉與芹菜按照1:1的比例放到榨汁機(jī)中，加入適量的水，榨成果汁。
芹菜中含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，而且芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)要遠(yuǎn)超于芹菜莖，所以榨汁的時(shí)候不要將芹菜葉扔掉。
不同功效的果汁
美白青果汁
原料：獼猴桃3個(gè)，蘋(píng)果1個(gè).薄荷葉3片。
制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將蘋(píng)果洗凈，去皮及核，切塊待用。3、將獼猴桃、蘋(píng)果放入果汁機(jī)中.加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng)：前幾年的蘋(píng)果減肥餐風(fēng)靡一時(shí)，讓大家都了解到蘋(píng)果的是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對(duì)熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，并且還能美白啊!愛(ài)美的MM可以多喝。
養(yǎng)心果汁
原料：梨2個(gè).蘋(píng)果1個(gè)，檸檬汁15毫升.冰塊適量。
制法：1、將梨和蘋(píng)果分別洗凈.去皮及核.切塊備用。2、將梨塊、蘋(píng)果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的好處實(shí)在太多了，除了以上的好處外，蘋(píng)果還因?yàn)楹胸S富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時(shí)也可以多喝。
清熱果汁
原料：柚子、橘子各1個(gè)，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙.冷開(kāi)水適量。
制法：1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣，再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中.加入冷開(kāi)水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
點(diǎn)評(píng)：柚子的熱量低是公認(rèn)的，所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質(zhì)可以幫助人體消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并且它含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。所以我強(qiáng)烈推薦給那些總是忙碌的MM們，讓你消除疲勞的同時(shí)也瘦身。
番茄蜜汁
原料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙.冰塊適量。
制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng)：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿Ｋ械墓z、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯(cuò)的。
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