喝什么果蔬汁減肥效果好
喝什么果蔬汁減肥效果好
人每天都要攝入適量的水分，果汁就是不錯(cuò)的選擇，很多人想知道喝什么果蔬汁減肥效果好，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝什么果蔬汁減肥效果好，希望大家喜歡!
喝什么果蔬汁減肥效果好
一、番茄蜜汁
原料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：
1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。
2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng)：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經(jīng)?？吹剿?。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯(cuò)的。
二、養(yǎng)心果汁
原料：梨2個(gè)，蘋果1個(gè)，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：
1、將梨和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。
2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng)：蘋果的好處實(shí)在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因?yàn)楹胸S富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時(shí)也可以多喝。
三、果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克
制法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。
點(diǎn)評(píng)：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
四、蘿卜金橘菠蘿汁
原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。
制法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。
點(diǎn)評(píng)：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
五、美白青果汁
原料：獼猴桃3個(gè)，蘋果1個(gè)，薄荷葉3片。
制法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng)：前幾年的蘋果減肥餐風(fēng)靡一時(shí)，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，并且還能美白。
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六、獼猴桃檸檬汁
原料：獼猴桃2個(gè)，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機(jī)中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng)：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因?yàn)樗胸S富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
七、芹菜菠蘿檸檬汁
原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個(gè)，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
制法：
1、將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。
2、芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。
點(diǎn)評(píng)：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，此道蔬果飲對于凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
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小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，二來能促進(jìn)排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合，發(fā)揮雙重功效。
材料：奇異果1個(gè)、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機(jī)中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據(jù)個(gè)人口味放點(diǎn)檸檬汁調(diào)味。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，刺激體內(nèi)的血液循環(huán)，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個(gè)、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會(huì)流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌即可。
西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進(jìn)行減肥的時(shí)候，hold住身體健康，有個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦!
材料：西柚1/4個(gè)、橘子2個(gè)、水50毫升
1、將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機(jī)中，攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。
生姜檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì)，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節(jié)。
材料：檸檬半個(gè)、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個(gè)檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
2、然后放入姜片，浸泡一段時(shí)間。
3、最后根據(jù)個(gè)人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水?dāng)嚢杈伞?/p>
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