減肥的混搭果汁及瘦身的混搭果汁
單一的果汁能給你帶來的營養(yǎng)價(jià)值是很有限的，混搭果汁更有營養(yǎng)哦，你想知道瘦身的混搭果汁有哪些嗎?想知道的話那就快隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看減肥的混搭果汁吧!
減肥的混搭果汁
混搭一：蘋果+芹菜+獼猴桃+蜂蜜
功效：通便解郁、纖腹瘦腰
蘋果中的果膠含量很豐富，這是一種能產(chǎn)生飽腹感的物質(zhì)，搭配芹菜中高含量的纖維質(zhì)能快速起到緩解饑餓、清理腸胃、通便解郁的作用。而獼猴桃是眾所周知的VC冠軍，維生素C能促進(jìn)機(jī)體排毒功能，加速黑色素的淡化和傷疤的愈合，與蜂蜜配合更是天衣無縫。
由于蘋果和芹菜比較硬，所以要切小塊后先用榨汁機(jī)榨一次，在榨汁的過程中添加200ml左右的涼白開進(jìn)行稀釋。完全榨碎后放入獼猴桃再榨一下即可取出用1-2勺蜂蜜調(diào)味，口感獨(dú)特清爽，帶有甘酸回味的感覺，建議每天下午茶時(shí)間來一杯，堅(jiān)持7天就能看到腰腹變小的神奇效果。
混搭二：薄荷+甜橙+胡蘿卜
功效：降壓減脂、美容養(yǎng)生
薄荷葉中的涼爽成分是一種天然的食欲抑制劑，它能減少食欲還能增加腸胃排毒的功能，因此很多茶飲中添加薄荷葉就是以此為減肥根本的。甜橙含有豐富的維生素C和E，水分也很豐富，是排毒美容的佳品。胡蘿卜是多種維生素復(fù)合體，特有的胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化成分，很適合愛美的MM們食用。
由于胡蘿卜中含有VC生化酵素，所以薄荷跟甜橙要先混合榨汁，之后再與胡蘿卜汁混合飲用。將薄荷葉剪小一些，跟去皮切塊的甜橙一起放入榨汁機(jī)，倒入100ml涼白開一起榨汁。用新鮮胡蘿卜削皮后切小塊，放入100ml水一起榨汁，與薄荷甜橙汁混合即可飲用。此款混合果汁適合在飯后1小時(shí)飲用，能清腸排毒、加速消化、降壓減脂。
混搭三：番茄+檸檬+芹菜+蜂蜜
功效：強(qiáng)效減脂、清腸排毒
番茄中有高含量的茄紅素和果酸，這是促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)，與檸檬中的檸檬酸搭配，清腸效果則更佳。這兩種物質(zhì)還能減少血液中脂肪顆粒的沉積，加速能量代謝防止新脂肪生成。搭配纖維質(zhì)含量很高的芹菜和富含氨基酸的蜂蜜，是強(qiáng)效燃脂和清腸排毒的圣品。
鮮榨果汁的壞處
鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩
因?yàn)槲覀冎蝗∷闹?，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個(gè)水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會(huì)吃一個(gè)橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內(nèi)，兩三個(gè)橙子就進(jìn)肚子了?？梢哉f，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計(jì)算，果汁的熱量甚至?xí)^汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認(rèn)為熱量較高的汽水。如此濃縮多個(gè)水果營養(yǎng)的果汁，小朋友經(jīng)常喝很容易變成小胖墩，而且還會(huì)使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率。而美國丹佛大學(xué)的研究人員在美國腎臟學(xué)會(huì)年會(huì)上報(bào)告說，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入果糖超過74克，會(huì)大大增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)
鮮榨果汁維生素流失嚴(yán)重，易使老人便秘
很多人以為，鮮榨果汁不會(huì)使水果的營養(yǎng)流失，非常營養(yǎng)，但經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，鮮榨過程中，水果的各種營養(yǎng)都會(huì)受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴(yán)重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進(jìn)行了測量，發(fā)現(xiàn)維生素有不同程度的流失，最嚴(yán)重的甚至流失了90%的維生素，這一結(jié)果非常令人吃驚!而且經(jīng)過鮮榨，水果的細(xì)胞壁被破壞后，維生素C就會(huì)暴露在空氣中發(fā)生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，為了補(bǔ)充水果中的維生素，會(huì)經(jīng)常飲用一些果汁來代替吃水果，但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導(dǎo)致便秘問題的出現(xiàn)。
果汁的做法
蘋果汁
材料
蘋果1/2只，開水200ml，嬰兒奶粉適量(母乳寶寶就直接用開水)。
做法
1、蘋果洗凈削皮切成塊備用。
2、將蘋果塊、嬰兒奶粉、開水放入電動(dòng)攪拌機(jī)內(nèi)。
3、開動(dòng)機(jī)器二分鐘即可。
備注：不用奶粉可用溫水。涼時(shí)可用熱水熱一下。
該照片第一杯是加開水的，第二杯是加入嬰兒奶粉的。
一、鮮橙汁
做法：
1、取新鮮橙子1個(gè)，冰糖粉5克(一歲之前的寶寶可不用加)。
2、將鮮橙子洗凈，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出橙汁。
3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調(diào)勻就可給寶寶喂食。
制作、喂食要領(lǐng)：
1、可在寶寶4個(gè)月后喂鮮橙汁。第一次喂量約一茶匙，以后逐漸增多，最多每次不能超過80CC。
2、必須選購新鮮橙子，另外榨汁機(jī)要經(jīng)常清洗，以保證橙汁的干凈、衛(wèi)生。
自制橙汁完全可以作為寶寶的常備飲料。鮮橙中含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、尼克酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、鐵、鈣、磷等，寶寶每日喝適量的橙汁有利于增進(jìn)消化，補(bǔ)充母乳、牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育，還可以預(yù)防壞血病。
二、果味胡蘿卜汁
做法：
1、選胡蘿卜1個(gè)，蘋果半個(gè)，白糖5克(一歲之前的寶寶可不用加)。
2、胡蘿卜、蘋果削皮洗凈后切成丁，放入鍋內(nèi)加適量清水煮，約20分鐘可煮爛。3、用清潔的紗布過濾去渣，濾下的湯中加入白糖調(diào)勻即可飲用。
制作、喂食要領(lǐng)：
1、要選用新鮮的胡蘿卜、蘋果作原料，制作時(shí)，要切碎、煮爛，最后濾去胡蘿卜、蘋果渣。
2、寶寶3個(gè)月后就可少量喂食。剛開始喂時(shí)，要添點(diǎn)溫開水稀釋一下。
胡蘿卜中含豐富的β-胡蘿卜素，可促進(jìn)上皮組織生長，增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力，是嬰兒必不可少的營養(yǎng)素。但因胡蘿卜有一種特殊的氣味，有的寶寶不喜歡喝，和蘋果搭配制成果味胡蘿卜汁，兼顧營養(yǎng)和口味，做法不錯(cuò)。
三、胡蘿卜山楂汁
做法：
1、選新鮮山楂10顆洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半個(gè)洗凈切碎，備綿砂糖10克(一歲之前的寶寶可不用加)。
2、山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，再用小火煮15分鐘后用紗布過濾。
3、將濾過的胡蘿卜山楂汁倒入杯中，加糖調(diào)勻，待溫后即可食用。
制作、喂食要領(lǐng)：
1、過濾程序不能少。
2、可給5個(gè)月以上的寶寶飲用，每次2-3調(diào)羹即可。
3、最好在吃奶前半個(gè)小時(shí)左右喂食。
山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍，所含的鈣、鐵等也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它水果。這款由胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，對增進(jìn)寶寶食欲很有益。
四、菜葉汁
做法：
1、選青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。
2、青菜洗凈后浸泡30分鐘，撈出后切碎待用。
3、鍋內(nèi)加一小碗清水，煮沸后將碎菜放入，蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。
4、用湯匙壓菜取汁并入菜湯，加入精鹽少許(一歲之前的寶寶能不加)，能稍稍嘗到咸味為度，即可食用。
制作、喂食要領(lǐng)：
1、制作時(shí)只取菜葉，不要帶菜梗。菜要切碎、煮爛。
2、菜汁應(yīng)隨煮隨用，以免久放變質(zhì)。
3、適合4個(gè)月以上的寶寶食用。
綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸，寶寶發(fā)育必不可少。綠葉蔬菜制成菜汁，能幫助寶寶吸收豐富的鈣、鐵和維生素。
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