喝咖啡也不是什么時(shí)候喝都那么好的，喝咖啡也有最好的時(shí)間，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝咖啡的最佳時(shí)間的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡的最佳時(shí)間

　　早上喝咖啡

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因?yàn)榭Х戎兴Х纫蚩梢詫?duì)腸道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動(dòng)功能。這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時(shí)不能過(guò)于依賴(lài)喝咖啡治便秘這種方法。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下喝過(guò)量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。

　　飯前、飯后喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯后半小時(shí)，這段時(shí)間可以說(shuō)是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時(shí)間。因此此時(shí)喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對(duì)食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。而且這樣也不會(huì)對(duì)人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　疲倦狀態(tài)喝咖啡

　　很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在午睡過(guò)后的一段時(shí)間中，身體仍然比較疲倦，這時(shí)不妨喝一杯咖啡提神，同時(shí)可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時(shí)的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

　　喝咖啡的注意事項(xiàng)

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好.一般半小時(shí)就會(huì)起作用，能持續(xù)3-4小時(shí) 咖啡這種具有特殊苦味的東西，不知何時(shí)逐漸被國(guó)人接受。

　　咖啡主要成分是咖啡因，適量飲用具有興奮、提神和健胃的作用，但若飲用不當(dāng)，會(huì)對(duì)健康不利。 喝咖啡應(yīng)在早上或兩餐之間，不要在進(jìn)餐后或邊進(jìn)餐邊喝咖啡，以免影響胃腸對(duì)食物中礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　喝咖啡應(yīng)注意補(bǔ)鈣?？Х戎械目Х纫蚩勺璧K鈣的吸收，長(zhǎng)期飲用可引起骨質(zhì)疏松等病癥。有喝咖啡習(xí)慣者，每天至少喝一杯牛奶，或適當(dāng)多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報(bào)道說(shuō)，咖啡因可能引起胎兒發(fā)育遲緩，可增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成新生兒的發(fā)育和智能的異常。

　　飲酒后不宜喝咖啡。酒精對(duì)大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就會(huì)如同火上澆油，加重酒精對(duì)人體的損害，其危害作用超過(guò)單純喝酒的許多倍。 喝咖啡應(yīng)少放糖?？Х缺旧砭褪且环N高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過(guò)多，就會(huì)使熱量倍增，長(zhǎng)期飲用這樣的咖啡，就會(huì)使人體發(fā)胖。 睡前不要喝咖啡?？Х戎械目Х纫蚩墒谷伺d奮，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。 喝咖啡一次以一杯為宜(約50～100毫升)，濃度適中，不可過(guò)量。

　　不宜喝咖啡的人群

　　1.高血壓患者

　　咖啡因能使血壓上升，如果情緒緊張，本身已有高血壓，喝大量的咖啡會(huì)使病情更嚴(yán)重，所以患有高血壓的人群應(yīng)避免喝咖啡，尤其是在壓力大，情緒不穩(wěn)的時(shí)候。

　　2.骨質(zhì)疏松患者

　　長(zhǎng)期大量喝咖啡容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，如果平時(shí)就缺鈣，加上攝取了大量咖啡因，就更容易造成骨質(zhì)疏松的危害。

　　3.糖尿病患者

　　咖啡因會(huì)降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄，從而導(dǎo)致血糖上升，加重病情。

　　4.冠狀動(dòng)脈硬化癥患者

　　長(zhǎng)期喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致血液中脂肪酸和甘油三酯含量增加，刺激心肌，影響心肌收縮，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)加快，增加心臟的耗氧量。

　　5.缺鐵性貧血患者

　　在補(bǔ)充鐵劑，或食用含鐵豐富的食物，如肝，腎，深紅色肉類(lèi)的時(shí)候，最好避免飲用咖啡，因?yàn)殍F在酸性環(huán)境下容易吸收，所以吃這些食物的時(shí)候用橙汁或酸牛奶代替咖啡比較好。

　　6.運(yùn)動(dòng)員

　　攝取適量的咖啡因有利于運(yùn)動(dòng)，但是如果攝取過(guò)多的咖啡因，則容易導(dǎo)致人產(chǎn)生疲勞感，因此運(yùn)動(dòng)員最好不要飲用咖啡。

　　7.孕婦

　　咖啡中的咖啡因在母體內(nèi)，很容易通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，危及寶寶的大腦，心臟等器官，會(huì)使寶寶致畸或患先天性癡呆。

　　8.哺乳期女性

　　咖啡因能通過(guò)血液滲入母乳，而嬰兒的代謝功能與腎臟的排泄功能都比較弱，因此喝了含有咖啡因的母乳，會(huì)導(dǎo)致寶寶情緒緊張，易怒，焦慮，或好動(dòng)。