晚上喝酸奶會發(fā)胖嗎
很多人都喜歡晚上喝酸奶,又擔(dān)心晚上喝酸奶對發(fā)胖,到底晚上喝酸奶會不會發(fā)胖你呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖的資料,希望大家喜歡!
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖
首先,酸奶屬于低熱量食物,且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用,不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質(zhì),不會導(dǎo)致你肥胖。
另外,睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動,有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過,如果平時(shí)胃不太好的人,最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶,以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上何時(shí)喝酸奶比較好
一般來說,建議您臨睡前1小時(shí)盡量不要吃東西,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),也不要空腹喝酸奶,最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝酸奶。
首先晚上喝酸奶,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,而飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
喝酸奶的功效
1、促進(jìn)消化
酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌,促進(jìn)吸收,幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸,短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況,防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝,還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解,促進(jìn)人體的吸收利用。
2、防癌
酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,從而減少了這些細(xì)菌引起的致癌因子,起到了一個(gè)防癌的作用。
3、降低膽固醇
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說,研究發(fā)現(xiàn),在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中,高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的,因此對于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。
4、抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長,可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響,而引起衰老的問題,對防止衰老,保持年輕態(tài)具有很大的幫助。
5、維護(hù)腸道健康
乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用,同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障,可減少有害菌對腸道的入侵,減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素,起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。
6、增強(qiáng)人體免疫力
乳酸菌含有豐富的活性菌,可以幫助改善人體的乳糖不耐,腸炎,腹瀉等一些疾病,有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了,據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,還可以提高機(jī)體免疫力,可見酸奶的養(yǎng)生功效了。
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