果汁飲料的危害
果汁飲料的危害
果汁和果汁飲料是不同的兩個概念，喝果汁飲料有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理果汁飲料的危害的資料，希望大家喜歡!
果汁飲料的危害
果汁危害一：果汁會讓你貧血
果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。愛因斯坦醫(yī)學(xué)中心對100多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。
國內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由于果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進(jìn)食正餐。長此下去，必然造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素攝入不足，影響體格和智力發(fā)育。
果汁危害二：更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。
不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。
果汁危害三：人工色素影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮艷的顏色會讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。
而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)上，早有研究。
2008年英國南安普敦大學(xué)的研究人員曾對100名兒童調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人工合成色素會影響兒童智力發(fā)育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多動，脾氣乖張，身高體重不足。
檸檬黃和落日黃等7種化學(xué)添加劑會使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用;而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。在果汁飲料中廣泛應(yīng)用的防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有傷害。
果汁危害四：熱量高過汽水
據(jù)美國媒體報道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。
一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。
你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的“肥胖飲料”可樂還高一些。
果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品
有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因為習(xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。
果汁飲料與純果汁的區(qū)別
果汁：飲料市場新寵
在碳酸飲料、瓶裝飲用水、茶飲料三大品類相繼掀起市場熱潮后，目前，果汁飲料正以健康時尚的形象成為飲品市場的新寵。
一位果汁飲料生產(chǎn)企業(yè)負(fù)責(zé)人介紹說，目前國外飲料消費(fèi)領(lǐng)域正在經(jīng)歷一個“爭取營養(yǎng)”的轉(zhuǎn)變。美國一些城市的學(xué)校已經(jīng)紛紛對碳酸飲料說“不”，增強(qiáng)喝飲料的營養(yǎng)意識已成為一個全球的消費(fèi)觀念。果汁飲料憑借其豐富的微量元素含量站到了市場前臺。在我國，果汁飲料的營養(yǎng)也得到了消費(fèi)者的普遍認(rèn)可。有數(shù)據(jù)顯示，在過去10年中，中國的人均年果蔬汁飲料消費(fèi)量提高了約3倍。
純果汁鳳毛麟角
日前，一個果汁飲料市場調(diào)查在北京、上海、廣州、杭州、武漢、成都六大城市進(jìn)行。結(jié)果顯示，目前在我國飲料市場的構(gòu)成中，果汁含量低于20%的產(chǎn)品占所有果汁產(chǎn)品的三分之二，而純果汁和含果汁較多的飲料僅占25%。
在各地大型超市里，各種水果原汁、水果汁、果汁汽水等果汁類飲料不下幾十種，均被擺在超市飲料貨架的顯眼處，但細(xì)看之下，絕大多數(shù)的果汁飲料都非純果汁，時下較受歡迎的酷兒、鮮橙多等果汁飲品也在其列，果汁含量多的也不過50%而已，真正做到100%純果汁的是鳳毛麟角。
果汁飲料不等于純果汁
對此，業(yè)內(nèi)人士表示，有超過四分之三的消費(fèi)者在選購果汁飲料時不知道所買產(chǎn)品的果汁含量，僅根據(jù)口味選擇飲料。其實，果汁飲料并不等同于純果汁，目前市面上的果汁飲料和果味飲料中果汁含量較少，且添加了防腐劑、香精、人工色素等食品添加劑，其營養(yǎng)價值自然沒有純果汁高。
據(jù)了解，純果汁是指經(jīng)過各種方法將水果加工制成未經(jīng)發(fā)酵的汁液，或者在濃縮果汁中加入果汁濃縮時失去的天然水分等量的水，具有原水果肉的色澤、風(fēng)味和可溶性固形物含量，水果原有的維生素物質(zhì)不會被破壞。而果汁飲料是在果汁中加入水、糖液、酸味劑等成分調(diào)制而成的清汁或渾汁制品，其水果原汁含量不到純果汁的一半。
專家提示喝果汁注意含量
多喝果汁對人們究竟意味著什么?一位營養(yǎng)科專家說，目前我國普遍存在果蔬類食物攝入不足的情況，每天喝些果汁正好彌補(bǔ)了這個缺口。臨床研究發(fā)現(xiàn)，微量元素與人類的健康有著密切的聯(lián)系，缺少任何一種都有可能跟著生一大堆疾病，例如缺少維生素B與腳氣病的流行有直接的關(guān)系，多補(bǔ)充維生素A有一定的抗癌作用，各種維生素的補(bǔ)充也對慢性病的調(diào)整有好處。此外，果蔬類食品含有大量人體所需的微量元素，而且這些天然的微量元素含有活性物質(zhì)，比藥物合成的更有效。而且多食用果蔬類食品，既能補(bǔ)充人體所需，也能避免能量物質(zhì)(如肉類)攝入過多，保持身體健康。
對于希望通過喝果汁補(bǔ)充微量元素的人們，專家建議，在購買果汁飲料時，多注意產(chǎn)品具體的果汁含量，最好每天攝入，一般一天喝一杯到兩杯，果蔬種類越多越好，以富含各種微量元素的純果汁為宜。
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