喝咖啡會心慌怎么辦
喝咖啡會心慌怎么辦
咖啡作為一種飲品,喝的時候要根據(jù)個體情況適可而止,有些人喝了咖啡心慌,那要怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝咖啡會心慌怎么辦的資料,希望大家喜歡!
喝咖啡會心慌怎么辦
速溶咖啡實際上就是“咖啡因+食品添加劑”,容易造成心慌的狀況。喝咖啡要適量,而且要適時,如果覺得自己喝比較濃的咖啡容易心慌,可喝一些比較淡的咖啡,例如美式。也可將咖啡與奶、糖搭配著去喝。
還可以在品嘗咖啡時配搭一杯白水,這樣做有兩種好處:
第一、在品咖啡前先喝一口白水,沖掉口中異味,再品才會感受到香醇。
第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促進(jìn)腎功能。這樣,既品味了咖啡的美味,又不必?fù)?dān)心上火,真是一舉兩得。
在一些咖啡消費大國,人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因,經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析,這一劑量對人體沒有任何副作用。每天的攝入量在這個區(qū)間內(nèi),都沒什么問題,如果心臟不是很好,盡量不要喝。
喝咖啡可能會造成心慌,不必?fù)?dān)心,喝咖啡也有很多的好處??Х仁侨澜绻J(rèn)的健康文化飲品,適量飲用對身體會有很多的益處,希望教的方法能夠?qū)δ杏谩?/p>
空腹喝咖啡的危害
隨著近些年咖啡文化的普及,咖啡越來越為年輕人所青睞和追捧。很多人將喝咖啡作為自己工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,雖然咖啡有很多好處,但不正確的喝咖啡時間,對身體依舊會帶來一些不好的影響。早上空腹喝咖啡,會怎么樣呢?
早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐后,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。即使再習(xí)慣喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的狀態(tài)下應(yīng)用咖啡,那樣會出現(xiàn)心慌頭暈頭疼惡心渾身乏力等不舒服的癥狀的。
因為咖啡會刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎。喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會不利于減肥。
值得注意的是,高血壓患者應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導(dǎo)致血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產(chǎn)生危險的相乘效果??Х茸鳛橐环N飲品,飲用時,要根據(jù)個體情況適可而止,總的來說在營養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。早上喝咖啡之前,最好搭配一些面包等一起食用。
喝咖啡的注意事項
【咖啡加糖要適量】
有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥,這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮,從而促進(jìn)熱量的燃燒,起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn),自己不僅沒有瘦,反而胖了!其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時,要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來不少的能量,所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此,要想防止攝入過多的熱量,最好在喝咖啡時少放糖。
【緊張時不宜喝咖啡】
如果在緊張時喝咖啡,往往會更加添亂??Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力,但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感,反而起到負(fù)面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
【飲用咖啡不宜過量】
適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,會讓人過于興奮,甚至?xí)斐缮窠?jīng)過敏。所以,盡管咖啡對人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過2杯為宜。
【高血壓人群不宜飲用咖啡】
咖啡因能使人興奮,使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高,再加上咖啡因的作用,若情緒上再一緊張,危險性就會急劇上升。因此,高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
【喝咖啡要掌握好時間】
喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,對身體不好。
愛好喝咖啡的人士一定要注意,喝咖啡要適量,不能一天好幾杯的喝,更不要過量飲用,掌握好喝咖啡的時間,健康喝咖啡。
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