果汁的做法
果汁的做法
喝果汁是寶寶飲食里不可缺少的一部分,所以媽媽們要學(xué)會做果汁哦,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理果汁的做法的資料,希望大家喜歡!
果汁的做法
第一步:選擇時令水果
爸爸媽媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標準,對寶寶而言,新鮮的時令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子,夏天的西瓜、蜜桃,秋天的梨、蘋果,冬天也可以選擇蘋果、橘子等水果。
第二步:準備用具
自制果汁需要的用具有:小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機。
第三步:清洗
用具的清洗:所有的用具都應(yīng)該先用流動水清洗干凈,然后在開水中煮或浸泡5分鐘。
水果的清洗:用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈(對于特別難清洗的水果,如草莓,要用小刷子仔細清洗);然后在清水里浸泡5分鐘;最后在流動水下沖洗一遍。
第四步:榨汁
對于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果,可以用雙層紗布包住果肉,用手擠壓出果汁。如果是蘋果、梨等果肉較硬的水果,可以切成小塊后放入榨汁機中榨汁,將榨出的果汁和適量的白開水沖兌,一杯鮮果汁就做好了。
果汁的功效
蘋果汁——蘋果50克,將蘋果去皮,直接研磨出汁。每天適量蘋果汁會讓寶寶一天充滿活力,小臉兒柔滑紅潤,同時還有通便潤腸的作用,對于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。
黃瓜汁 ——黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘類150克、蘋果150克,鮮榨混合果汁,可調(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng),促進新陳代謝。
菠蘿汁 ——菠蘿適量,精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的,里面含有多種芳香物,還有大量有機酸,此外,還有菠蘿蛋白酶,這些物質(zhì)都特別有助于促進寶寶的消化,對于經(jīng)常積食和食欲強的寶寶可以起到調(diào)節(jié)作用。
芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素,有助于寶寶的新陳代謝和改善視力,極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。
葡萄汁——葡萄、蘋果。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸,能促進寶寶機體的新陳代謝,對寶寶的血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,還能預(yù)防感冒。
寶寶如何健康喝果汁
1、不要在夜里喝果汁
為了喂養(yǎng)的方便,一些辣媽有在晚上給寶寶喂果汁的習(xí)慣。但請不要讓寶寶躺下睡覺時嘴里還銜著果汁瓶。
入睡時,唾液的分泌和天然清潔功能都下降了,果汁整夜地浸泡牙齒,極易腐蝕牙齒,導(dǎo)致蛀牙,這被稱做“果汁瓶綜合征”。如果寶寶喜歡吮著果汁瓶睡覺,那就等孩子睡著后把瓶子拿走,并在第二天早上給他刷牙。
到了晚上給寶寶喝加了更多水的果汁,越加越多,直到最后寶寶習(xí)慣了全是水的“果汁”,這個計謀我們叫做“逐漸淡化”。
2、不要在喝果汁時喝牛奶
當寶寶開始添加輔食并接觸果汁后,有的家長給寶寶喂完牛奶后習(xí)慣性地給孩子喝點果汁,認為這樣做能減少排便困難并增加營養(yǎng)。其實,這樣做對小兒營養(yǎng)的攝入是有害的。
因為酸性飲料(果汁)容易把牛奶中蛋白質(zhì)變成凝塊狀,極不利于牛奶的消化和吸收。果汁的飲用要注意與牛奶間隔一段時間,一般應(yīng)在喝完牛奶后1小時為宜。
3、果汁不能當水喝
攝入過多果汁等含鈉低的飲料,不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,也是兩歲以下嬰兒營養(yǎng)不良和無熱驚厥的主要原因之一。
適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處,但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前,父母不應(yīng)讓孩子飲果汁,否則會影響食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
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