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果汁搭配有哪些

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果汁搭配有哪些

  果汁能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),有好喝。因而深受人們的歡迎,果汁搭配有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理果汁搭配有哪些的資料,希望大家喜歡!

  果汁搭配有哪些

  蘆筍果菜汁

  材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

  作法:

  (1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。

  2、綜合健康果菜汁

  材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

  作法:

  (1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。

  (2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

  功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。

  3、柳橙牛乳汁

  材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

  作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

  功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運動后的好飲料。

  4、西瓜汁

  材料:西瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

  功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

  5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

  材料:奇異果2個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

  作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

  功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。

  6、哈蜜瓜毛豆汁

  材料:毛豆(煮熟后去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個蜂蜜適量冰塊適量

  作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

  功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁。

  7、馬鈴薯蘋果汁

  材料:馬鈴薯(土豆)2個蘋果1個蜂蜜適量

  作法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

  功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動脈硬化,紓解精神壓力。

  8、奇異果水梨汁

  材料:奇異果(彌猴桃)2個水梨1個檸檬1/4個冰塊適量

  作法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

  功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。

  10、蕃茄小黃瓜汁

  材料:蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

  作法:

  (1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。

  (2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

  功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機能,是夏天美容保健圣品。

  11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

  材料:蘋果1個青江菜150g檸檬1/4個蜂蜜適量

  作法:

  (1)青江菜洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

  功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓,動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

  12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

  材料:奇異果1個高麗菜200g檸檬1/6個冰塊適量蜂蜜適量

  作法:

  (1)高麗菜葉分別洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

  功效:可促進腸胃蠕動,幫助消化。高血壓,皮膚粗糙及糖尿病者適用。

  13、蘋果荷蘭芹汁

  材料:蘋果1個荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個

  作法:

  (1)油菜洗凈切小塊,荷蘭芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。

  (2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

  功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿卜素及鈣質(zhì),可增強抵抗力,預(yù)防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。

  喝鮮榨果汁的好處

  鮮榨果汁營養(yǎng)的確不錯。它進入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細胞中的毒素,如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外,因此有解毒排毒、凈化機體的作用。

  鮮榨果汁具有促進消化、增進食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對于病人、老年人和嬰幼兒來說,其胃腸功能較弱,胃腸蠕動緩慢,腸內(nèi)乳酸菌較少,食物殘留在胃腸中難以消化,通過喝果汁來補充膳食中營養(yǎng)成分的不足是非常適合的。

  果汁剛榨出來的時候,果汁保存了水果中的主要養(yǎng)分,但其中的維生素化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定,會漸漸地分解,失去活性;一些微量的生理活性物質(zhì)也會逐漸損失,或者轉(zhuǎn)變?yōu)榛钚暂^弱的形式.和很多新鮮的食物和一樣,保存的時間越長,營養(yǎng)成分下降得越多,味道會越來越淡,顏色也會越來越淺,這是因為它的風(fēng)味物質(zhì)和天然色素都逐漸減少.因為,水果蔬菜里有較高活性的抗氧化等成份物質(zhì)。

  一個蘋果被榨成汁后,其中的很多酶抗氧化成份還活著,有些成份還在繼續(xù)發(fā)生變化.損失最快的成分是維生素C。不同種類的果汁在不同條件下保存,維生素C的損失率也不相同,可以從20%直到100%。一般來說,果汁酸性越大,維生素C能夠保存的時間就越長,因為維生素C在這樣的條件下最穩(wěn)定,微生物也不易繁殖。只有礦物質(zhì)、膳食纖維和淀粉等成分較耐儲藏,不會發(fā)生太大變化。

  因此,鮮榨的果汁應(yīng)盡快喝完.如山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等,可以在冰箱中的保質(zhì)期是三日,而酸度較低的桃汁、梨汁等,最好在二日內(nèi)喝完。


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