寶寶睡前喝酸奶好嗎
酸奶含有豐富的營養(yǎng)外,還有大量乳酸菌,多于寶寶來說是非常好的飲品,那么寶寶睡前喝酸奶好不好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理寶寶睡前喝酸奶好不好的資料,希望大家喜歡!
寶寶睡前喝酸奶好不好
可以,但是注意不要加熱,不然會(huì)損壞酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。喝冷酸奶有助于睡眠。酸奶,一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)醇后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn),而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短,成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
睡前喝酸奶也有很多好處。從補(bǔ)鈣的角度來看,由于夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行,因此,睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品如酸奶,有很好補(bǔ)鈣作用。另外,酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng),因此睡前喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良,還有助于防止便秘。但需要注意的是,腸胃不好的人,或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病癥的患者,最好是不要晚上喝酸奶。
小孩睡眠注意事項(xiàng)
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
制造良好的睡眠氛圍,讓自己有意識(shí)入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預(yù)防白領(lǐng)失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要始終,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。。
2、采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿勢(shì)為側(cè)睡:仰睡或者趴著睡都是會(huì)讓自己的呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,不容易堵住呼吸道。
3、讓床只發(fā)揮睡眠的功能
不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報(bào),或談些興奮性的話題,會(huì)削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個(gè)良好的睡眠者,往往是"頭一挨著枕頭就能入睡",這是因?yàn)樗L期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果,以至于形成了條件反射。
4、順應(yīng)生物鐘
如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂??刂企w溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。 形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。
酸奶的好處
1、防輻射
對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng),每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。
有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。
2、潤腸通便
現(xiàn)在人的生活水平得到了很大的提升,生活中多以精糧和動(dòng)物肉類食物為主,膳食纖維的攝入量嚴(yán)重不足,很多人都有便秘的現(xiàn)象。
酸奶中含有一定量的有機(jī)酸,能促進(jìn)胃酸的分泌,對(duì)食物的消化有幫助,同時(shí)酸奶也有潤腸的作用,對(duì)便秘有緩解作用。
3、美容養(yǎng)顏
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齒,骨骼。
酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)。
酸奶能夠改善消化功能,防止便秘,抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累,因而能防止細(xì)胞老化,使皮膚白晰而健美。
4、降脂
膽固醇是人體血液中是必不可少的,但是現(xiàn)在人的生活得到了改善,它的量多了,這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸,這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
5、緩解痘痘
酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。
因此,酸奶對(duì)于長痘痘的MM來說是不錯(cuò)的選擇。
6、補(bǔ)鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低,容易引起骨鈣質(zhì)的流失,建議在睡前飲用酸奶,補(bǔ)充鈣質(zhì),下過更好。
7、不會(huì)引起乳糖不耐受
大家都知道牛奶營養(yǎng)極其豐富,也很適合人類食用,被稱為“白色血液”,也有很多人喜歡喝牛奶,但是有部分人不能喝牛奶,他們?cè)谑秤门D毯髸?huì)出現(xiàn)乳糖不耐受現(xiàn)象,發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良等癥。
但是酸奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵,酸奶中就存在乳糖酶,食用之后就算體內(nèi)沒有乳糖酶也不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀,可放心食用。
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