安慕希酸奶是非常好喝又營(yíng)養(yǎng)的酸奶，很多人都喜歡喝，但又有人擔(dān)心喝了會(huì)胖，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理安慕希酸奶喝了會(huì)不會(huì)胖的資料，希望大家喜歡!

　　安慕希酸奶喝了會(huì)不會(huì)胖

　　不管什么東西都應(yīng)該適量，不能過(guò)量。

　　伊利安慕希酸奶雖然標(biāo)明是"酸奶"，但是“常溫酸奶”。所謂的“常溫酸奶”不過(guò)是商家炒作的噱頭。低溫酸奶中的乳酸菌是活性的，而常溫奶中的乳酸菌是非活性的，說(shuō)白了就是死的。因?yàn)槿樗峋仨毨洳乇４?比如有些藥店設(shè)有冰箱，里面裝的就是一些關(guān)于菌種的藥)，一旦脫離冷鏈，就會(huì)死。既然是死的，那就等于沒(méi)有，也就失去了酸奶應(yīng)有的功效。所以還是建議選擇低溫酸奶。

　　一瓶安慕希酸奶的熱量是多少

　　每克蛋白質(zhì)和每克碳水化合物的熱量是4卡路里，每克脂肪的熱量是9卡路里，對(duì)照一下酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分表就可以計(jì)算出一支酸奶的熱量。

　　伊利安慕希 引入希臘酸奶，旨在為人們帶來(lái)更多營(yíng)養(yǎng)與濃醇享受。而相比其它高端常溫酸奶，伊利“安慕希”也具有明顯的特色。不僅名字更為高端大氣，來(lái)源于希臘的“Ambrosial”，更添加了希臘雅典農(nóng)業(yè)大學(xué)最新研制的菌種，具有濃郁的口感和更多的蛋白質(zhì)，比普通酸奶高出蛋白質(zhì)35%，最長(zhǎng)保質(zhì)期五個(gè)月。

　　安慕希酸奶營(yíng)養(yǎng)成分表

　　項(xiàng)目每100gNRV%

　　減肥的有效方法

　　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。

　　2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4.不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái)，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。

　　5.吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過(guò)多，就容易引起新陳代謝下降，越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

　　6.應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且忙碌，那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺(jué)得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。

　　7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。

　　8.經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報(bào)道以使自己獲得精神上的感動(dòng)和激勵(lì)(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。

　　9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。

　　10.在制做美味甜品時(shí)，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

　　11.如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪。

　　12.經(jīng)常進(jìn)行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的消耗體內(nèi)吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

　　13.不管從事何種方式的鍛煉，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，所以不要僅僅因?yàn)闆](méi)有足夠的時(shí)間做完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛(ài)犬出去散步，都可以算作是一種運(yùn)動(dòng)。要記住你的身體在一天24小時(shí)內(nèi)都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內(nèi)的熱量。

　　14.要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了。對(duì)此的應(yīng)對(duì)之道便是在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，拖長(zhǎng)時(shí)間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會(huì)“超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯，對(duì)它，你不可“狼吞虎咽”。

　　15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)可以使你重新振作起來(lái)，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時(shí)則會(huì)令你逐漸冷靜下來(lái)，同時(shí)還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時(shí)應(yīng)穿高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

　　16.平時(shí)應(yīng)以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內(nèi)熱量，還可以增強(qiáng)心臟機(jī)能進(jìn)而延年益壽。

　　17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進(jìn)行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時(shí)，體內(nèi)的熱量已悄然消失。

　　18.盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實(shí)在太遠(yuǎn)的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來(lái)完成。

　　能量371KJ4%

　　蛋白質(zhì)3.1g5%

　　脂肪3.1g5%

　　碳水化合物12.0g4%

　　鈉65mg3%