鮮果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　喝果汁是寶寶飲食里不可缺少的一部分，鮮榨的果汁既能滿足寶寶是寶寶的最愛，那么鮮果汁有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的鮮果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，希望大家喜歡!

　　鮮果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)的確不錯(cuò)。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。此外，它還具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過喝果汁來補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，喝些果汁可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng);還有那些不愛喝白開水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對(duì)水分的需要。

　　2、西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克、糖適量(或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖適量)，制作時(shí)，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?，因?yàn)槠渲芯S生素C和礦物質(zhì)的含量很高，對(duì)人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。

　　3、鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)美味又便捷。不過榨汁的時(shí)候，果汁上面總會(huì)有厚厚一層小泡沫。這種泡沫中含有很多的酵素。酵素對(duì)人體幫助很大，具有整理體內(nèi)環(huán)境、抗炎抗菌、凈化血液、增強(qiáng)免疫及細(xì)胞復(fù)活的作用。因此，酵素對(duì)抵抗疾病、延緩衰老等都非常重要。一定要把泡沫盡快地喝掉，才能保存它最好的活性。

　　寶寶喝果汁的好處

　　1、提高寶寶機(jī)體免疫力，少生病;

　　2、果汁中含有大量果膠及天然礦物質(zhì)，能增進(jìn)寶寶的食欲，令寶寶胃口大開;

　　3、有助于清除寶寶體內(nèi)有害物質(zhì)，改善寶寶的新陳代謝;

　　4、有益于寶寶的血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與保健;

　　5、可消除寶寶的緊張感，保持神清氣爽有活力;

　　6、長(zhǎng)期喝果汁可使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)患癌癥幾率降低一半;

　　7、使寶寶的皮膚更加?jì)赡劭扇恕?/p>

　　寶寶夏天喝果汁注意事項(xiàng)

　　不要直接給寶寶喝鮮榨的果汁

　　雖然鮮榨的果汁營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是不能給小寶貝直接喝，因?yàn)闈舛忍?，寶貝不容易消化吸收，容易?dǎo)致拉肚子或者便秘的。最好是稀釋了再喝，要根據(jù)水果的不同，稀釋程度也不同。比如西瓜含水分多，少稀釋一些;橘子味酸，多稀釋稀釋比較好。

　　不要用果汁代替水果

　　雖然果汁的營(yíng)養(yǎng)也是比較充足，但是還不是比不上整個(gè)的水果，因?yàn)檎ブ?，一些膳食纖維和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)留在果渣里面。寶寶長(zhǎng)時(shí)間只喝果汁，營(yíng)養(yǎng)是不全面的，還是要吃水果和喝果汁交替進(jìn)行。

　　不要經(jīng)常喝外賣的果汁飲料

　　外賣的果汁飲料，首先都不是好的水果制作的，一般都是劣質(zhì)的水果。即使100%的果汁，也不是最純的，而且添加很多水果香精、各種色素，喝多了對(duì)孩子健康不好。還是喝自己榨果汁最健康。

　　不能果汁代替水

　　果汁很好喝，有的小寶寶不喜歡喝水，只想喝果汁，這樣對(duì)寶寶身體可不好，因?yàn)楣遣荒艽嫠?，白開水的營(yíng)養(yǎng)成分很高，果汁含糖很多，容易導(dǎo)致孩子過度肥胖。

　　應(yīng)該把水果處理后榨汁

　　水果榨汁給寶寶喝時(shí)，首先應(yīng)該清洗干凈，最好不要削皮，這樣能最大程度的保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其次可以把水果稍微燙一下，增加水果的出汁率，減少維生素等營(yíng)養(yǎng)的損失。

　　注意寶寶喝果汁的時(shí)間

　　寶寶喝果汁的最佳時(shí)間是在兩餐之間，這樣才不會(huì)影響食用正餐。寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。要幫助寶寶養(yǎng)成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習(xí)慣，不能用果汁來完全替代它們。