咖啡喝多了心慌如何快速緩解

　　健康的飲用咖啡才是明智的選擇，身體才是革命的本錢(qián)，很多人喝了咖啡后導(dǎo)致心慌，那么要怎么緩解呢?想知道那就快隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看喝咖啡后導(dǎo)致心慌的緩解方法吧!

　　喝咖啡后導(dǎo)致心慌的緩解方法

　　1、足睡眠。

　　2、咖啡之前保證自己肚子里面不是空空的。

　　3、糖也有緩解作用。

　　4、計(jì)劃的健身,讓自己身體強(qiáng)壯,不斷增強(qiáng)自己的免疫力。

　　5、律的作息時(shí)間,可以有效的減少喝咖啡提神的必要,也就降低了出現(xiàn)上面提到的不適感。

　　喝咖啡時(shí)的禁忌

　　1、吸煙時(shí)忌喝咖啡：

　　咖啡中的咖啡因，在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下，容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，甚至誘發(fā)癌癥。

　　2、咖啡加糖要適量：

　　有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒(méi)有瘦，反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過(guò)多的熱量，最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

　　3、緊張時(shí)不宜喝咖啡：

　　如果在緊張時(shí)喝咖啡，往往會(huì)更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X(jué)性、靈敏性、記憶力，但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　4、孕婦不宜喝咖啡：

　　國(guó)外資料認(rèn)為，咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí)，但為了未來(lái)孩子的健康，孕婦最好不要喝咖啡，也不宜喝濃茶。

　　5、老年人忌喝咖啡：

　　人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔?，能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

　　6、兒童忌喝咖啡：

　　兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān)，多飲這樣的飲料，可引起心情煩躁，導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

　　7、飲用咖啡不宜過(guò)量：

　　適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過(guò)于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過(guò)3杯為宜。

　　8、喝咖啡要掌握好時(shí)間：

　　喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好?？Х纫话泔嫼蠹s一個(gè)小時(shí)就會(huì)起作用，而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4～5個(gè)小時(shí)，如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話，飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9～10點(diǎn)，或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處，又不會(huì)因此而影響睡眠。

　　9、高血脂者忌喝咖啡：

　　經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多，它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。

　　咖啡的烹飪技巧

　　1.煮沸會(huì)使咖啡變苦，建議您千萬(wàn)不要將咖啡置于火上直接煮，應(yīng)以介于90-96℃間的溫度沖泡。

　　2.不可將已沖泡過(guò)的咖啡再次加熱，建議您每次要享用前，才沖泡咖啡，并且只泡您想飲用的份量。維持咖啡最佳風(fēng)味的溫度是86℃。

　　3.使用新鮮的清水來(lái)沖泡咖啡。每杯的水量以98%為宜。若水中有怪味，可考慮用活性碳過(guò)濾。

　　4.請(qǐng)勿重復(fù)使用研磨咖啡粉。因?yàn)榕葸^(guò)的咖啡粉中殘留的是咖啡其中較苦的成份。

　　5.請(qǐng)使用咖啡制造商所提供的正確研磨度。研磨得太細(xì)，會(huì)造成萃取過(guò)度，產(chǎn)生苦味，或是堵塞住沖泡器具。研磨不足，則會(huì)導(dǎo)致咖啡清淡如水。若使用滴漏式?jīng)_泡器具，則應(yīng)以2-4分鐘內(nèi)，完成滴漏過(guò)程，則為適當(dāng)?shù)难心ザ取?/p>

　　6.建議你每180毫升的水使用10克的研磨咖啡粉。不論您要調(diào)制多少咖啡，都應(yīng)以同樣的比例調(diào)理。此外，您也可以按照自己的喜好調(diào)整比例，但您若是以較少的咖啡粉、或是研磨太細(xì)，調(diào)制出的咖啡會(huì)淡而苦。

　　7.咖啡置于咖啡機(jī)上保溫的時(shí)間，最好不要超過(guò)20分鐘，放置過(guò)久會(huì)失去風(fēng)味。建議使用保溫壺或真空壺保存，可讓咖啡保持溫度與香味比較久。