媽媽們如何在月子期間收緊腹部贅肉

時間：2024-01-09 12:43:00 書榮1192由分享

　　媽媽們愛美的心是不會因為剛生完孩子就停止了，下面學習啦小編為大家解答“如何在月子期間收緊腹部贅肉”，希望對你有所幫助!

　　生完孩子肚子不能馬上恢復的原因

　　一、是因為脂肪囤積;

　　二、是因為子宮需要逐步恢復。

　　1.飲食方面

　　雖然為了孩子吃奶，也不要大量進補湯水，尤其是很油膩的湯水。一方面會給腸胃造成負擔，另一方面也會造成脂肪堆積。要均衡飲食，新鮮的水果蔬菜也要補充。如果覺得水果過涼可以加熱食用。

　　2.針對性按摩鍛煉

　　第一步要對肚子進行輕柔按摩，可以加一些橄欖油，滋潤皮膚，增加皮膚彈性。生產后肚皮容易松弛下垂。這樣做對皮膚有個簡單的修復。

　　第二步要根據(jù)自己身體況轉做一些針對性鍛煉，十月懷胎，對腹部肌群損傷，生產后就要對腹部肌肉進行鍛煉修復。這些運動一定要有專業(yè)人員指導，不要自己盲目鍛煉，以免傷到身體。

　　3.充足的睡眠

　　保證充足的睡眠，使身體各項機能得到休息調整，同時也要保持心情愉快，這些都利于身體恢復。