調(diào)查顯示，每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份，這三個(gè)月身高增長是9-11月的2-2.5倍。為什么這段時(shí)間身高長得快?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中班5月育兒知識(shí)，供大家閱覽!

　　中班5月育兒知識(shí)一

　　春季孩子長高需要做什么?

　　一、預(yù)防疾病

　　春季是長身高的黃金期，也是各種疾病的高發(fā)期，如果經(jīng)常生病，則生長發(fā)育也會(huì)受阻，所以，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病預(yù)防工作。

　　二、營養(yǎng)均衡

　　均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質(zhì)條件，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少。

　　蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋、花生、豆制品等。

　　礦物質(zhì)：補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等，可多吃牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等食物。

　　微量元素：鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝、牡蠣、魚類、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等。此外，還應(yīng)多吃富含精氨酸、耐氨酸、?；撬岬氖澄铮缒迪?、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、蕎麥等。

　　三、睡眠充足

　　生長激素是促進(jìn)兒童生長的重要激素，而生長激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰，因此，為了分泌更多的生長激素，建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天最好再午睡半小時(shí)。

　　四、多做運(yùn)動(dòng)

　　想要長高，除了營養(yǎng)和睡眠，運(yùn)動(dòng)也必不可少。專家建議，根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平，可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠牽拉韌帶和肌肉，刺激軟骨增生，對(duì)長高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長高的運(yùn)動(dòng)，媽媽們趕緊讓孩子動(dòng)起來。

　　單杠懸垂：對(duì)于稍大的孩子，可以做單杠懸垂，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，每次堅(jiān)持20-30秒。在做的時(shí)候應(yīng)根據(jù)孩子的能力，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時(shí)家長一定要做好安全措施，以免孩子受傷。

　　牽拉運(yùn)動(dòng)：對(duì)于年齡較小的寶寶，可由父母協(xié)助做身體牽拉運(yùn)動(dòng)，一人抓住雙腳，一人握住雙手，然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體，每次堅(jiān)持20秒。

　　跳起摸高：可以選定一個(gè)高處目標(biāo)，跳起時(shí)盡力摸到目標(biāo)，可以單腳、雙腳輪流做。

　　游泳：游泳不但能牽拉身體，還能鍛煉心肺功能，而且還可以減少在運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫，是非常值得推薦的有助長高的運(yùn)動(dòng)。一般孩子4-8歲時(shí)就可以學(xué)習(xí)游泳了。

　　球類運(yùn)動(dòng)：羽毛球、籃球、排球都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)，也有很多跳躍、拉伸的動(dòng)作，對(duì)長高很有好處。

　　慢跑：每天早上慢跑10分鐘，然后做做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于加速身體代謝，提升身體的各種機(jī)能，幫助孩子長高。年齡小一點(diǎn)的寶寶可做做爬坡運(yùn)動(dòng)，上坡時(shí)盡量放松，下坡時(shí)加速，重復(fù)2-4次。

　　中班5月育兒知識(shí)二

　　五月份孩子長高最快

　　江蘇省中醫(yī)院兒科主任中醫(yī)師葉進(jìn)表示，兒童生長速度與遺傳、營養(yǎng)、生長激素分泌、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，雖然與季節(jié)和氣溫沒有直接相關(guān)性，但通過多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，春天里兒童確實(shí)更容易長高，每年3至5月平均能長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)，尤其是5月份是孩子一年中長高最快的季節(jié)，平均長高7.3毫米，因此被人們稱為“神奇的5月”。

　　為什么5月孩子最躥個(gè)?葉進(jìn)認(rèn)為，這與新陳代謝加快以及戶外活動(dòng)增多有關(guān)。春天是萬物生長的時(shí)節(jié)，人體也不例外，此時(shí)人體新陳代謝旺盛、血液循環(huán)加快、呼吸消化功能加強(qiáng)、生長激素分泌增多。另外，5月一年中是最為舒適的季節(jié)，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進(jìn)行踏青等戶外運(yùn)動(dòng)，再加上充足的光照促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，兒童生長發(fā)育的速度也會(huì)加快。

　　“三大法寶”幫助孩子長高

　　“孩子最終能長多高，雖然70%與遺傳因素有關(guān)，但仍然有30%的努力空間。抓住機(jī)會(huì)，或許能實(shí)現(xiàn)身高的完美逆襲。”均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是孩子長高的“三大法寶”，家長們一定要用好。

　　葉進(jìn)主任解釋說，孩子要長好，營養(yǎng)必須跟得上，均衡營養(yǎng)不是指大魚大肉，而是要保證每天蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養(yǎng)均衡攝入;睡眠對(duì)孩子身高增長起著關(guān)鍵作用，只有在人體進(jìn)入深睡眠階段時(shí)，生長激素才會(huì)大量分泌，一般在10點(diǎn)半左右開始，所以孩子一定要在9點(diǎn)前睡覺，保證在10點(diǎn)半前進(jìn)入深睡眠狀態(tài);適量運(yùn)動(dòng)能刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進(jìn)長高，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長發(fā)育。

　　每個(gè)年齡階段生長發(fā)育速度不同，要想獲得滿意的身高，從小就要跟上應(yīng)有的生長速度，尤其要把握春天生長發(fā)育的大好時(shí)機(jī)，為此葉進(jìn)主任為不同年齡段的兒童開出生長處方，幫助孩子科學(xué)長高。

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