生完孩子吃什么蔬菜好
生完孩子吃什么蔬菜好
新媽媽由于分娩會(huì)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足，產(chǎn)后的一周主要是增加胃口，可以吃些清淡的蔬菜?，F(xiàn)在由學(xué)習(xí)啦小編帶領(lǐng)大家了解一下生完孩子能吃的蔬菜!
生完孩子能吃的蔬菜
1、生完孩子能吃蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤(rùn)燥養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、生完孩子能吃芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。芥藍(lán)屬于平性蔬菜,所以坐月子期間媽媽是可以吃的,但盡量不要生吃。不過,中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外,長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
3、生完孩子能吃黃花菜
黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
常見的產(chǎn)后月子病
子宮脫垂在子宮未復(fù)原之前,不要過早干重活,否則可致子宮脫垂。病發(fā)后會(huì)感到小腹下墜和腰酸,嚴(yán)重時(shí)子宮從陰道脫出。關(guān)節(jié)痛,分娩結(jié)束以后產(chǎn)婦體內(nèi)激素發(fā)生明顯變化這就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊及其附近的韌帶出現(xiàn)張力下降而引起關(guān)節(jié)松弛。
此時(shí)若過多從事家務(wù)勞動(dòng),或過多抱寶寶,接觸冷水,就會(huì)使關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)加重,引起手關(guān)節(jié)痛,且長(zhǎng)時(shí)間不愈。在產(chǎn)褥期,產(chǎn)婦一定要安心休息,少做家務(wù),要減少手指和手腕的負(fù)擔(dān),避免接觸冷水。生殖器官感染,坐月子期間產(chǎn)婦抗病能力極差,同時(shí)陰道、子宮因分娩而造成的創(chuàng)傷還沒有完全愈合,細(xì)菌極易因此侵入血液,再有分娩后陰道外口有不同程度的充血、水腫,易引起撕裂傷。
乳腺炎,產(chǎn)婦產(chǎn)后在預(yù)防和保護(hù)乳腺方面需注意2點(diǎn)。其一是乳汁淤積,因?yàn)橛俜e的乳汁比較適宜于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖;其二是產(chǎn)婦的乳頭皮膚薄,容易導(dǎo)致乳頭破損而引起細(xì)菌感染等現(xiàn)象。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身,許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。
別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少,否則容易 造成運(yùn)動(dòng)傷害。新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn),如能堅(jiān)持在分娩后進(jìn)行5個(gè)月左右必要的身體鍛煉,不僅對(duì)體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益,還可將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)一些,消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復(fù)懷孕前的健美身姿。
切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功,有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥。
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