寶寶免疫力差怎么辦
寶寶免疫力差怎么辦
寶寶由于體質(zhì)原因，很容易出現(xiàn)免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毦秃苋夤鹕?，那么春季寶寶免疫力低怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了改善寶寶免疫力差的飲食，歡迎大家的閱讀!
改善寶寶免疫力差的方法
(1)喂食母乳
母乳含有豐富的免疫物質(zhì)，可增強(qiáng)寶寶抵抗力。一般認(rèn)為喝母乳的寶寶較少生病，這是因?yàn)槟溉橹泻蟹乐辜?xì)菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫球蛋白。除此之外，還含有能培養(yǎng)腸內(nèi)益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等許多保護(hù)身體的物質(zhì)。
(2)預(yù)防接種
預(yù)防接種是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、安全、有效的方法，因此沒有免疫力的孩子都應(yīng)接種疫苗。目前常規(guī)預(yù)防接種可以提升寶寶對(duì)白喉、百日咳、破傷風(fēng)、乙肝、結(jié)核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹的免疫力。自費(fèi)疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機(jī)會(huì)。
(3)均衡飲食
均衡營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命、預(yù)防疾病。均衡飲食是指這4大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應(yīng)包括這4類食物，并注意份量的適當(dāng)。蔬菜瓜果類可以供應(yīng)纖維質(zhì)、維生素A、維生素C和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。
(4)適度運(yùn)動(dòng)
任何動(dòng)作都應(yīng)該從寶寶的安全考慮，所以絕對(duì)不可做出任何超過寶寶能力的運(yùn)動(dòng)。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時(shí)間，是在兩餐之間。時(shí)間太短的健身效果不好，時(shí)間太長則會(huì)使寶寶太累，所以建議每次進(jìn)行20分鐘左右較適當(dāng)(但要視寶寶的狀況做彈性調(diào)整)。
(5)正確洗手
嬰幼兒處于探索期，雙手到處摸，將東西送進(jìn)嘴里是司空見慣的事。凡是傳染性的疾病，都是接觸口鼻入侵，所以洗手可以在第一關(guān)就排除病原，洗手是最有效的預(yù)防方法。
寶寶免疫力差吃的食物
1、給寶寶多吃含鈣的食物
在飲食上，家長們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
富含蛋白質(zhì)的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品
為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
寶寶抵抗力差的食譜
1：湯爆富貴魚
食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量
制作方法：
1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;
3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。
營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。
2：雞茸疙瘩湯
食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶?
2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營養(yǎng)元素。
3：翠玉蝦仁
食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
制作方法：
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時(shí);淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;
2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。
營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差吃什么好?蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。
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