寶寶缺鋅怎么辦
寶寶缺鋅怎么辦
鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)元素之一，寶寶的成長離不開鋅元素，如果寶寶缺鋅，則容易導(dǎo)致其身體發(fā)育遲緩等等各種問題，那么父母應(yīng)該如何幫助寶寶補鋅呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
寶寶補鋅的食物
一、母乳
寶寶剛出生時最好用母乳喂養(yǎng)，至少要母乳喂養(yǎng)嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。
二、貝類食物
貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。
三、動物性食物
在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產(chǎn)品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。
四、含鋅水果
在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。
五、植物性食物
植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。
寶寶補鋅的食譜
一、土豆泥
適用年齡：4個月以上寶寶。
原料：新鮮沒有發(fā)芽的土豆1只。
做法：
1、土豆去皮，切成小塊入鍋蒸熟或煮熟。
2、將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調(diào)勻。
營養(yǎng)提示：土豆泥溫軟，適合嬰幼兒補鋅食用。
二、蛋羹
適用年齡：6個月以上寶貝。
原料：豬里脊肉適量、雞蛋1個
做法：
1、豬里脊肉(1寸見方)，剁成泥，1個雞蛋打入碗中。
2、加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點點鹽，一個方向攪勻，然后上鍋蒸15分鐘。
3、出鍋后，淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
營養(yǎng)提示：雞蛋中不僅蛋白質(zhì)豐富，其蛋黃中的鋅含量也較高，加上瘦肉泥，味道鮮美，非常適合嬰兒補鋅。
三、肝泥
適用年齡：10個月以上寶貝。
原料：雞肝適量或豬肝1塊
做法：
1、將肝放入鍋中，倒上水沒過肝。
2、放花椒、鹽，煮至熟。
3、每次給寶寶吃時切下一小塊，切成碎末，放入白粥或米飯中吃。
營養(yǎng)提示：鮮香美味，補鐵補鋅，提高寶寶免疫力，注意適量食用。
四、牡蠣湯
適用年齡：1-2歲幼兒。
原料：鮮牡蠣肉60克、紫菜、蔥、姜，調(diào)料適量
做法：
1、牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。
2、鮮牡蠣肉洗凈，切小片。
3、紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。
4、取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
營養(yǎng)提示：牡蠣是含鋅量最高的食物，且還含有多種人體需要的元素能起到保護肝臟的作用，牡蠣還能促進生長或發(fā)育，適合幼兒補鋅。
寶寶缺鋅的癥狀
1、免疫力低下，反復(fù)感染：經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;
2、生長發(fā)育緩慢;身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;
3、智力發(fā)育不良：多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差;
4、食欲減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食;
5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;
6、視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;
7、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;
8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發(fā)枯黃、稀疏或脫落。
寶寶缺鋅的危害
(1)機體內(nèi)缺鋅會使腦細(xì)胞數(shù)目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發(fā)育。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)調(diào)查表明，一些先天性呆傻兒童，當(dāng)排除遺傳等因素后，缺鋅是重要原因之一。
(2)缺鋅還會降低免疫功能，導(dǎo)致經(jīng)常患病，原因是鋅對吞噬細(xì)胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統(tǒng)反復(fù)感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高于正常寶寶。臨床發(fā)現(xiàn)，受傷的孩子缺鋅時傷口愈合慢。
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