育兒知識3到4歲
目前，生活水平的提高，導(dǎo)致很多3到4歲的孩子患上了很多本不屬于這個年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的育兒知識3到4歲，期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
育兒知識3到4歲：如何預(yù)防兒童高血壓
目前，生活水平的提高，導(dǎo)致很多孩子患上了很多本不屬于這個年齡階段的疾病。例如：高血壓，肥胖等。這很大一部分與父母為孩子制定的飲食計劃出現(xiàn)偏差有關(guān)。條件好了，更要合理的安排孩子的飲食，不然很容易導(dǎo)致脂肪堆積造成更大的傷害。
每天運動1小時有利身心健康。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。
兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。
除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。比如，家長本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會不可避免多吃一些，這樣就會增加患高血壓的風(fēng)險。如果在兒童時期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴重的疾病。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會發(fā)展為成人高血壓。
孩子天生就愛玩，這就很有利于父母培養(yǎng)孩子愛運動的可能。父母可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項運動的熱愛，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運動的同時，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。
人是群居動物，在群體中互相對比，才更有干勁。結(jié)伴運動可以激發(fā)孩子對運動的興趣，家長可以根據(jù)孩子的自身條件多組織一些集體運動，比如找兩三個人一起打球。一起運動會讓孩子更有動力去競爭，去鍛煉。
飲食是控制疾病的最根本手段。對于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。對于孩子來說要更少一些。英國研究人員發(fā)表的一篇報告表明，兒童高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。
所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時候最好定時定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣。
孩子健健康康是每個父母的心愿。父母可以有意識的通過講故事的方式從小就讓孩子樹立一個健康飲食的觀念。讓寶寶養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。寶寶或許會很抗拒，可以讓寶寶偶爾吃一回。寶寶的健康就在這些小細節(jié)處。
育兒知識3到4歲：怎么樣知道一個寶寶是不是肥胖
寶寶在出生之后一天天開始長大，體重也會一天天的迅速增長?？墒侨绻麑殞毺值脑?，在長大之后也許很難減掉這段時間產(chǎn)生的額外體重。哈佛醫(yī)學(xué)院兒科醫(yī)生馬修·吉爾曼博就這樣告訴大家說：“超重的寶寶也許在未來就會變成小胖子，在肥胖以后，寶寶就會增加患哮喘和高血壓的風(fēng)險機率。”
如果你的寶寶體重檢測出來是超重的，爸爸媽媽越早知道寶寶的體重狀況，就能夠更快地解決這個問題，同時還可以為寶寶奠定良好的健康基礎(chǔ)。接下來大家就一起來看看醫(yī)生的意見吧!
1、“嬰兒生長曲線圖”
記錄寶寶在不同年齡段的身高和體重，然后依據(jù)測量出來的身高體重的數(shù)據(jù)來繪制曲線圖。讓醫(yī)生根據(jù)這上面的數(shù)據(jù)判斷寶寶的體重有沒有超重。爸爸媽媽也可以直接帶寶寶去醫(yī)院進行檢查，醫(yī)生會有專門的測試儀器來判斷寶寶有沒有超重。
2、測試軟件
在網(wǎng)上搜索測試軟件，輸入寶寶的年齡、性別、身高、體重、頭圍等信息后，點擊“計算”按鈕就能夠知道了解到自己的寶寶有沒有超重了。
3、百分比
用百分比來確定，要是寶寶的體重超過大多數(shù)同齡、同身高的寶寶，那么可以得出的一個結(jié)論就是寶寶的確超重了。
4、寶寶超重怎么辦
要是去了醫(yī)院詢問了醫(yī)生以后，得到的答案是醫(yī)生覺得爸爸媽媽是時候擔(dān)心寶寶的體重了，那么這個時候各位爸爸媽媽需要做的就是改變寶寶的飲食或睡眠習(xí)慣，寶寶會超重的很大一部分因素，就是他每天不能將攝入的熱量消耗掉，因此，爸爸媽媽最好是鼓勵寶寶能夠少吃高熱量食品，并且要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，那就是記錄寶寶每天食用的熱量，爸爸媽媽這樣做的話對于控制攝入熱量在一個合理的范圍內(nèi)是有一個很大的幫助的，同時也要注意給寶寶的飲食里面要減少高糖分、高熱量食品的攝入，特別是巧克力、奶酪、沙拉醬、快餐、薯條之類的。
爸爸媽媽在空余的時間里面最好是和寶寶一起做運動，帶寶寶去公園郊游，吃完晚飯后可以通過散步來消耗體內(nèi)的熱量，也可以帶著寶寶一起逛超市，對于寶寶來說都是一些不錯的選擇。要是寶寶在白天有上幼兒園或者托兒所，爸爸媽媽最好是和老師確認寶寶每天的運動量，不宜過多，但是也注意不能夠太少。
在寶寶剛出生至兩歲左右，爸爸媽媽最好是為寶寶選擇全脂牛奶，超過兩歲后，最好就是給寶寶提供脫脂牛奶，如此給寶寶控制飲食的話，能夠減少熱量的攝入。奶粉中也具有大量的熱量，爸爸媽媽最好是每天要定量提供奶粉，而不是任由寶寶想喝多少喝多少，通常情況下，每個寶寶每天只需要350-500毫升就能夠維持一天的精力消耗了。
爸爸媽媽還要鼓勵寶寶多喝水、多吃蔬菜和水果，要是寶寶喝完了每天規(guī)定奶粉量的話，可以用水或鮮榨果汁來滿足寶寶的胃口。在限制寶寶飲食之前，爸爸媽媽最好跟醫(yī)生溝通一下，不可自作主張，以免破壞寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢。
育兒知識3到4歲：讓孩子在運動中學(xué)會自我保護
有一個孩子叫歡歡，跟他的名字一樣，他天生熱情，活潑好動。每天從幼兒園到回家的路上，他總是和班上的一些男孩子一路跑跑跳跳。但是現(xiàn)在的路上汽車那么多，人多又擁擠，父母整天總是在擔(dān)心出事而提心吊膽。此外，他還經(jīng)常和鄰居的孩子們打架。孩子們不知輕重，有時磕磕碰碰就會出些小傷，怪不好的，可是跟他講又不聽。
如何教育孩子?
孩子喜歡瘋跑打鬧，在很多人眼里似乎是一個缺點，往往是“令行禁止”。然而，當(dāng)你明白了孩子的特點，就會對他們的行為給予理解。
3-6歲的孩子，活潑，積極，喜歡與同伴玩，這是孩子進行正常運動，游戲，接觸的需要。這個年齡的孩子，往往神經(jīng)系統(tǒng)興奮性強于抑制，所以當(dāng)他興奮時，很難平靜下來聽成人的建議。歡歡這個孩子確實充滿活力，活潑，喜歡與同齡人玩。最初它是一件好事，但由于兒童年齡過小，缺乏生活經(jīng)驗，缺乏自我保護意識和自我調(diào)節(jié)能力，往往開心了就去做，不會考慮場合、時間以及周圍的安全因素，所以容易發(fā)生事故，確實令人擔(dān)憂。
在這里，我們給家長以下建議以供參考：
1、引導(dǎo)孩子進行有益的體育游戲
兒童本身充滿活力，具有良好的運動特性，父母可以為孩子選擇一個相對較大的長度，場地要平坦，安全，易于運動，讓孩子們知道，這是為了確保安全的需要。每一周或者每一天設(shè)定一定的時間，讓孩子約上一，兩個孩子去玩游戲，以滿足身體運動和交際的需要。父母可以在事前為孩子說明活動的范圍，并將安全須知、以及和孩子玩游戲的要求給孩子提出來，讓孩子們自行挑選他們喜歡的一些活動，讓他們享受自由的運動。
當(dāng)然，在孩子玩耍的過程中那面會發(fā)生一些不可預(yù)知的局面，孩子可能會摔跤、碰撞。在這一點上，父母不要太緊張，只要沒有什么大不了的，我們應(yīng)該鼓勵他勇敢地面對。經(jīng)常運動會提高孩子身體的敏感性，在進行奔跑、躲閃和身體的協(xié)調(diào)能力等方面都會得到增強。只要在作為孩子游戲的旁觀者，觀察孩子是否在按要求玩游戲，并引導(dǎo)他們的游戲方式就可以了。
同時，在適當(dāng)?shù)臅r候，父母應(yīng)該試著和孩子們玩，不僅可以滿足孩子的玩耍需求，還能夠加強親子情感，還可以鍛煉家長的身體，對健康有好處，一舉數(shù)得，為什么不呢?
2、教孩子在運動中學(xué)會保護自己
確保孩子的健康和安全，是每個家長的首要職責(zé)。然而，光是讓孩子在家長的庇護下成長，這是遠遠不夠的，“健康和安全”不能依靠等待和給予，而應(yīng)讓孩子主動積極地去得到。
所以，在日常生活中，在運動過程中，父母可以借助身邊的正反事例，讓孩子得到相關(guān)經(jīng)驗來提高安全意識，知道如何來保護自己才能以防自己受傷。例如當(dāng)孩子從電視上看到交通事故，父母應(yīng)該抓住這個機會，教育他們的孩子，讓他知道哪里是人行道，不允許追跑打鬧。讓孩子明白并能主動遵守公共秩序，并告訴他如果想要玩追逐的游戲必須應(yīng)該在操場上或平坦、寬闊的場地上面，以免影響他人，也能夠方便自己的游戲。
當(dāng)孩子準備玩體育游戲之時，父母不僅應(yīng)該提醒他們理解和遵守游戲規(guī)則，還要讓他知道，運行時來時刻注意道路有沒有障礙，注意觀察和多開過路人以及追逐的同伴;了解跟朋友玩耍的時候不能夠擊打和碰撞玩伴的頭部以及臉部，不可以從后面猛推同伴等等，還要依據(jù)一些偶然的事情，及時幫助孩子總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)等。
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