春季育兒小知識
春季是孩子生長發(fā)育較快的一個(gè)季節(jié),孩子生長需要補(bǔ)充足夠的鈣,我們應(yīng)該怎么給孩子食補(bǔ)?以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的春季育兒小知識,期望對你培養(yǎng)你的寶寶成長有所幫助。
春季育兒小知識:粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
春季育兒小知識:保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
骨的主要成分是鈣,因此,春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn),因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
春季育兒小知識:富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個(gè)身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動(dòng)中使用,還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì),擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
春季育兒小知識:多補(bǔ)充維生素C
維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素C的方式也有兩種:其一是服用維生素C片,其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
春季育兒小知識:春季防病
1.少去人多的密閉場所:
春天是傳染病、上呼吸道感染易發(fā)的季節(jié),而嬰幼兒的自身免疫系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,抵抗力較差。因此對于0-3歲嬰幼兒來說,要盡量避免去人群聚集的密閉的公共場所。
在家中要保持室內(nèi)的通風(fēng),使空氣新鮮清潔,父母可以在上班前把窗戶打開,回來再把窗戶關(guān)上,最好至少每天通風(fēng)2次,每次通風(fēng)20-40分鐘。
2.少接觸花粉:
春天各種各樣的花都開了,花粉在空氣中傳播,容易引發(fā)哮喘等疾病,所以有過敏體質(zhì)的小朋友要盡量遠(yuǎn)離花朵,以避免引發(fā)哮喘。
3.提高對冷空氣調(diào)節(jié)機(jī)能:
春天早晚溫差比較大,有的父母喜歡讓幼兒穿很多的衣服,而幼兒的活動(dòng)量比較大,出汗以后反而容易感冒,因此父母除了需要給幼兒勤加衣服、勤脫衣服以外,解決問題的根本是幫助幼兒提高自身對于冷空氣的調(diào)節(jié)機(jī)能。
經(jīng)常帶幼兒去戶外活動(dòng)。出生兩周的新生兒就可以被帶到戶外活動(dòng)了,如果您害怕他受到風(fēng)寒,至少可以抱他在陽臺(tái)上活動(dòng)幾分鐘;出生兩個(gè)月以上的嬰兒最好每天花一小時(shí)在戶外活動(dòng);隨著年齡的增長,可以增加到兩小時(shí)(上、下午各一次)。但是要注意的是去活動(dòng)的地方最好是有綠化的小區(qū)或公園,而不是去人多的超市或車多的馬路旁。幼兒通過皮膚接觸到冷空氣,通過鼻子呼入冷的空氣,這樣他從小就可以鍛煉身體對冷空氣的調(diào)節(jié)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
從秋天開始一直到冬天就讓幼兒嘗試用冷水洗手、洗臉,喝冷開水,從而提升孩子適應(yīng)寒冷的能力。
多運(yùn)動(dòng),多鍛煉,飲食要均衡,要講究飲食衛(wèi)生,比如吃東西之前要用肥皂、流水洗手。
4.適當(dāng)補(bǔ)鈣:
春天小朋友生長發(fā)育比較快,活動(dòng)量比較大,尤其是北方,3歲以下的幼兒,因整個(gè)冬天缺乏日照,春天會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)因缺鈣而腿痛,因此,春天給孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣也很必需。
5.注意防止幼兒的消化不良:
春天幼兒常出現(xiàn)腹瀉等消化不良的情況。消化不良是由多種原因所造成的,大多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或病菌感染所引起的。對于嬰幼兒來說,食物要盡量可口清淡一些,適合孩子的消化吸收能力,不要吃容易引起過敏的食物,更要注意飲食衛(wèi)生。另外幼兒的胃腸道消化酶不足,也可適當(dāng)補(bǔ)充一些消化酶來幫助他消化,或中成藥進(jìn)行調(diào)理。
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